Витамины для подростков 14 лет мальчиков

Витамины необходимы организму мальчиков 14 лет для нормализации состояния и деятельности всех органов и тканей. Наибольшая потребность в питательных элементах возникает в период подросткового возраста (организм усиленно растет, а также происходит гормональная перестройка), поэтому крайне важно, чтобы в питании ребенка присутствовала суточная норма полезных веществ.

Какие витамины нужны мальчикам-подросткам

Витамины для подростков 14 лет (мальчиков) следует подбирать с комплексным составом. При выборе витаминных средств следует учитывать общее здоровье ребенка, какие физические и умственные нагрузки испытывает организм, пищевой рацион.

Обзор витаминов, необходимых для нормального развития организма у юношей:

Дефицит перечисленных витаминов может привести к нарушению развития подростка, а выраженный авитаминоз несет опасность для жизни ребенка.

https://youtube.com/watch?v=8piZdzrSS0E%3Ffeature%3Doembed

Врачи подчеркивают важность витаминов для подростков, особенно для мальчиков в возрасте 14 лет, когда происходит активный рост и развитие организма. В этот период особенно актуальны витамины группы B, которые способствуют нормальному обмену веществ и поддерживают работу нервной системы. Витамин D играет ключевую роль в формировании костной ткани, что особенно важно в период интенсивного роста. Также необходимы витамины C и E, которые обладают антиоксидантными свойствами и помогают укрепить иммунитет. Специалисты рекомендуют получать витамины из разнообразного рациона, включая фрукты, овощи, орехи и молочные продукты. Однако в некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов, особенно при недостаточном питании или повышенных физических нагрузках. Важно, чтобы выбор витаминов осуществлялся под контролем врача, чтобы избежать передозировки и обеспечить оптимальное здоровье подростка.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ПОДРОСТКУ И ПОЧЕМУ

Суточные нормы употребления витаминов для мальчиков 13-14 лет

Витамины для подростков 14 лет (мальчиков) должны поступать в организм в определенном количестве. Переизбыток или дефицит витаминов может нанести серьезный вред растущему организму.

При выборе комплексов и составлении меню для подростка рекомендовано учитывать суточные нормы витаминов:

• витамин А – 800 мкг;
• витамин Д – 10 мкг;
• витамин Е – 12 мг;
• витамин К – 70 мкг;
• витамин В1 – 1,3 мг;
• витамин В2 – 1,6 мг;
• витамин В3 – 17 мг;
• витамин В4 – 400 мг;
• витамин В5 – 4 мг;
• витамин В6 – 1,7 мг;
• витамин В7 – 25 мкг;
• витамин В8 – 400 мг;
• витамин В9 – 400 мкг;
• витамин В10 – 100 мг;
• витамин В11 – 300 мг;
• витамин В12 – 3 мкг;
• витамин С – 70 мг;
• витамин Н – 14 мг;
• витамин F – 900 мг;
• витамин N – 11 мг;
• витамин Q – 35 мг;
• витамин Р – 40 мг;
• витамин U – 200 мг.

Данные значения могут изменяться в меньшую или большую сторону, так как показатель нормы зависит от физических и умственных нагрузок, пищевого рациона подростка.

Как правильно и какие витамины выбрать?

Витаминные препараты выделяются широким разнообразием не только по производителям, но и составу. При этом следует учитывать, что организм мальчика 14 лет испытывает разные потребности в витаминах, при сравнении с нормами для девочек (этого же возраста) или взрослых мужчин.

Чтобы не ошибиться в выборе витаминного комплекса для подростка, следует учитывать:

• состав средства. Оно может быть моно и многокомпонентным, а также может быть обогащен минеральным составом. При этом подобранный состав должен быть сбалансированным;
• указанные в инструкции возрастные ограничения и противопоказания;
• половая принадлежность подростка;
• наличие физических и умственных нагрузок у юноши;
• срок годности препарата.

Дополнительно, при просмотре состава витаминного комплекса, на упаковке должна быть указана натуральность используемых элементов.

По натуральности компонентов витаминные препараты различаются на следующие виды:

Только правильно подобранные витамины будут способствовать физическому и умственному развитию подростка, защитят нервную систему от излишних перегрузок.

Мнения о витаминах для подростков 14 лет, особенно мальчиков, варьируются. Многие родители и специалисты подчеркивают важность сбалансированного питания, но признают, что не всегда возможно получить все необходимые вещества из пищи. Некоторые подростки активно занимаются спортом и нуждаются в дополнительной поддержке для роста и восстановления. Витамины группы B, витамин D и минералы, такие как цинк и магний, часто упоминаются как ключевые для поддержания энергии и здоровья.

Однако есть и скептики, которые считают, что витамины не заменят полноценное питание и могут быть излишними, если подросток ведет здоровый образ жизни. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий и подобрать оптимальный комплекс. В конечном итоге, каждый случай индивидуален, и подход к витаминам должен быть осознанным и обоснованным.

Обзор лучших витаминных комплексов для мальчиков

Витамины для подростков 14 лет (мальчиков) рекомендовано подбирать после посещения педиатра. Врач не только посоветует безопасные и эффективные препараты, но и подберет дозировку с учетом общего состояния подростка и физической/умственной нагрузки.

Супрадин Кидс Юниор

Супрадин Кидс Юниор является швейцарским поливитаминно-минеральным комплексом. В состав средства входят 12 витаминов и 11 минералов, а также дополнительные элементы для придания составу нужной формы. Выпускают Супрадин Кидс Юниор в виде жевательных таблеток.

Принимать Супрадин Кидс Юниор требуется по 1 жевательной таблетке, в возрасте от 5 до 11 лет, и по 2 жевательной таблетки, после 11 лет. Курс терапии состоит из 4 недель. Повтор приема таблеток возможен только с разрешения педиатра.

При выборе данного поливитаминно-минерального комплекса следует учитывать, что Супрадин Кидс Юниор запрещен детям до 5 лет, а также при непереносимости состава и наличии сахарного диабета. Побочные эффекты при использовании данного комплекса проявляются крайне редко и только в виде аллергической реакции.

Важно. Супрадин Кидс Юниор не следует использовать одновременно с другими поливитаминными комплексами. Иначе у подростка разовьется гипервитаминоз.

Мульти-табс Юниор

Мульти-табс Юниор – это датский поливитаминно-минеральный комплекс. Производится препарат в виде жевательных таблеток с фруктовым вкусом, в состав которых входят 11 витаминов и 7 минералов. Используют средство преимущественно в период активного роста, а также при больших физических и умственных нагрузках.

Употреблять Мульти-табс Юниор следует по 1 жевательной таблетке раз в 24 часа. Курс может длиться от 20 до 30 дней. Повтор приема поливитаминно-минерального комплекса может быть осуществлен только с разрешения педиатра.

Но до 4 лет, при непереносимости состава, а также при выраженном нарушении обменных процессов жевательные таблетки Мульти-табс Юниор не используют. Важно. Нельзя принимать Мульти-табс Юниор одновременно с другими поливитаминными препаратами. Следует строго придерживаться назначенной дозировки.

Витрум Юниор

Витрум Юниор являются американским поливитаминно-минеральным комплексом. Производят препарат в форме жевательных таблеток, в состав которых входят 13 витаминов и 10 минералов.

Назначают средство преимущественно при дефиците входящих в состав элементов, а также в восстановительный период после терапии антибиотиками. Принимать Витрум Юниор следует по ½ таблетке (для детей от 4 до 7 лет) и по 1 таблетке после достижения ребенком 7 лет.

Продолжительность приема препарата составляет 30 дней. Повтор использования средства возможен только после разрешения педиатра.

Витрум Юниор нельзя принимать детям до 4 лет, а также:

• при гипервитаминозе;
• непереносимости состава;
• наличии туберкулеза;
• выраженном нарушении работы почек и сердца;
• при развитии воспалительных процессов в организме в очень тяжелой форме;
• при повышенном содержании тромбов;
• выраженное нарушение обменных процессов;
• нарушение деятельности щитовидной железы в стадии обострения;
• тяжелые патологии органов пищеварительного тракта.

Кроме немаленького списка запретов, прием таблеток Витрум Юниор может сопровождаться развитием негативной реакции в виде:

• проявления аллергии в различных формах тяжести;
• болей в животе или изжоги;
• диареи/запора;
• мигрени;
• повышенной нервной возбудимости.

При нарушении дозировки не исключено развитие отравления, которое сопровождается усилением побочных симптомов. Рекомендовано выпоить пострадавшему сорбенты.

Важно. Витрум Юниор не следует принимать одновременно с антибиотиками и другими поливитаминными средствами.

Компливит Актив

Компливит Актив – это отечественный поливитаминно-минеральный комплекс. Производится препарат в виде продолговатых таблеток, в состав которых входят 11 витаминов и 10 минералов. Используют данный комплекс при дефиците входящих в состав элементов, а также при повышенной физической и умственной нагрузке.

Употреблять Компливит актив следует по 1 таблетке раз в 24 часа. Длительность лечения не более 30 суток. Повтор приема таблеток возможен после консультации с педиатром. Препарат запрещен к использованию до достижения ребенком 12 лет, а также при гипервосприимчивости к составу.

Важно. Компливит актив нельзя комбинировать с антибиотиками и иными поливитаминными препаратами. А также при использовании средства запрещено самостоятельно увеличивать дозировку и курс.

Мульти-табс Классик

Мульти-табс Классик – это датский поливитаминно-минеральный комплекс. Производится препарат в виде таблеток, в состав которых входят 11 минералов и 8 витаминов.

Применяют средство для нормализации обменных процессов, а также при усиленных физических и умственных нагрузках и в восстановительный период после перенесения заболеваний в тяжелой форме. Принимать Мульти-табс Классик следует по 1 таблетке раз в 24 часа. Длительность курса не более 1 месяца.

При этом следует учитывать, что препарат запрещен к приему до 11 лет и при наличии непереносимости состава. При прохождении лечения в редких случаях проявлялись симптомы аллергии. Важно. Мульти-табс Классик нельзя принимать одновременно с антибиотиками и другими витаминными препаратами.

Биовиталь

Биовиталь являются германским поливитаминным комплексом. Производят препарат в форме драже, в состав которых входит 10 витаминов. Дополнительно в составе драже присутствуют экстракты успокоительных трав.

Благодаря используемым элементам Биовиталь не только восполняет дефицит входящих в состав витаминов, но и оказывает успокаивающее действие.

Биовиталь в подростковом возрасте следует принимать по 1 драже в течение суток. При использовании препарата с лечебной целью, дозировка увеличивается. Требуется принимать по 1 драже 2 раза в течение 24 часов. Длительность лечения и продолжительность перерыва между курсами определяется педиатром индивидуально.

Биовиталь нельзя использовать:

• до достижения ребенком 6 лет;
• при гиперчувствительности к составу;
• при выраженном нарушении обменных процессов.

При использовании драже может развиться диарея/запор или проявиться симптомы аллергии. Важно. Биовиталь нельзя комбинировать с антибиотиками, иными витаминными комплексами, а также нельзя увеличивать дозировку самостоятельно, так как не исключено развитие отравления.

Кальцинова

Кальцинова – это словенский поливитаминно-минеральный комплекс. Выпускают препарат в виде таблеток с фруктовым ароматом и вкусом. В состав таблеток входят: витамин В6, А, Д, С, кальций и вспомогательные составляющие. Используют средство преимущественно в период активного роста детей.

Дозировка и длительность приема Кальциновы зависит от возраста ребенка и устанавливается педиатром индивидуально.

При выборе данного поливитаминно-минерального комплекса необходимо учитывать, что препарат не принимают до достижения ребенком 3 лет, при выраженной почечной недостаточности и наличии непереносимости состава.

Важно. При необходимости использования Кальциновы и антибиотиков, нужно выдерживать интервал между приемами препаратов не менее 3 часов.

Стоимость витаминов

Витамины для подростков 14 лет (мальчиков) следует покупать только после консультации с педиатром, и только в официальных аптеках.

Обзор цен рассмотренных в статье поливитаминных комплексов:

Витамины можно купить по более низкой цене, если заказать их на официальном сайте производителя. При выборе поливитаминных комплексов для подростков, на сайте можно предварительно подробно изучить состав и инструкцию.

Дополнительно на сайтах присутствует онлайн консультант, который поможет с выбором средств для мальчиков 14 лет.

Видео о витаминах для подростков 14 лет

Описание витаминов для подростков Витрум Юниор:

https://youtu.be/VJVYQ-MgQQU

Вопрос-ответ

Какие витамины нужны мальчику 14 лет?

Витамин Д «Солнечный витамин» поддерживает правильное развитие костей и зубов. Витамин С Мощный антиоксидант, который укрепляет защитные силы организма. Комплекс витаминов группы B. Витамин А Витамин К Витамин Е Железо КальцийЕщё

Можно ли 14-летнему подростку принимать мужские витамины?

Если вашему ребенку 11 лет или больше и он предпочитает глотать, а не жевать поливитамины, то можно безопасно начать принимать поливитамины для взрослых .

Какой самый лучший витаминный комплекс?

Алфавит КлассикVitrum Plus. АквадетримОмега 3 медКомпливит Кальций Д3 Форт

Какой витамин нужен для роста подростка?

Витамины, способствующие правильному росту Активный рост, развитие и изменение организма наблюдается именно в подростковом возрасте. Поэтому важно ввести в рацион прием таких препаратов, которые содержат большое количество витаминов D, A, группы В.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на сбалансированное питание. В рацион подростка должны входить все необходимые группы продуктов: фрукты, овощи, белки, злаки и молочные продукты. Это поможет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

СОВЕТ №2

Рассмотрите возможность приема поливитаминов. Если ваш подросток не получает достаточное количество витаминов из пищи, можно рассмотреть добавление поливитаминов, специально разработанных для подростков. Однако перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на физическую активность. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению обмена веществ и усвоению витаминов. Убедитесь, что ваш подросток занимается физической активностью не менее 30 минут в день.

СОВЕТ №4

Следите за уровнем гидратации. Вода играет важную роль в усвоении питательных веществ и витаминов. Убедитесь, что ваш подросток пьет достаточно жидкости в течение дня, особенно во время занятий спортом или в жаркую погоду.