Витамины для подростков 16-17 во время учебы

Витаминные комплексы для подростков в возрасте от 16 до 17 лет назначаются в качестве дополнительного источника полезных веществ, необходимых для нормального роста и развития организма. В этот период организм ребенка переживает активный рост, поэтому, кроме полноценного сбалансированного питания, необходимого количества воды, подростку также необходима поддержка в виде витаминных комплексов.

Какие витамины нужны подросткам девушкам и парням

В подростковом возрасте назначаются различные минерально-витаминные комплексы, которые способствуют полноценному росту и развитию костной и мышечной ткани, а также поддерживают работу сердечно-сосудистой системы и стимулирует развитие нервных клеток.

Перечень витаминов, макро- и микроэлементов:

• Витамин A (ретинола ацетат). Данный ингредиент участвует в синтезе углеводов и белков, что, в свою очередь, необходимо для роста и развития мышечной ткани.
• Витамины группы B. Компоненты принимают непосредственное участие в процессах пищеварения, обеспечивают нормальное питание тканей, способствуют росту скелета, а также участвуют в белковом синтезе.
• Витамин E (токоферола ацетат). Он используется в качестве средства, повышающего заживление и трофику тканей. Компонент способствует развитию и укреплению мускулатуры, поддерживает работу миокарда.
• Витамин K. Этот ингредиент необходимо для нормального построения и развития костных волокон. При этом они способствуют уменьшению времени свертываемости крови.
• Витамин D. Этот компонент применяется совместно с витамином A и отвечает за усвоение кальция. Вещество отвечает за адекватное развитие костей и зубов и поддерживает их состояние.
• Йод и кальций. Данные макроэлементы назначаются в качестве главного средства, обеспечивающего полноценное развитие костной ткани. Их следует принимать совместно с витамином D.
• Фосфор. Этот ингредиент необходим для нормальной работы головного мозга. Он усиливает мозговую деятельность, питает ткани мозга.
• Магний. Макроэлемент помогает справляться с нагрузками, налаживает сон.
• Цинк. Данное вещество способствует росту подростка, улучшает аппетит, принимает участие в обменных процессах.
• Железо. Микроэлемент отвечает за транспортировку кислорода к различным органам и тканям. Он способствует улучшение когнитивных функций, укрепляет память.

Помимо основных комплексов, могут назначаться и другие. Та или иная добавка подбирается на основе физиологического развития подростка и возможных нарушений.

Врачи подчеркивают важность витаминов для подростков в возрасте 16-17 лет, особенно в период учебы. В это время организм испытывает повышенные нагрузки, связанные с интенсивным обучением и стрессом. Специалисты отмечают, что витамины группы B, такие как B6 и B12, способствуют улучшению концентрации и памяти, что особенно важно для успешной учебы. Кроме того, витамин D играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, что помогает подросткам избежать заболеваний, которые могут помешать учебному процессу.

Врачи также рекомендуют включать в рацион витамины C и E, которые обладают антиоксидантными свойствами и способствуют улучшению общего состояния здоровья. Однако специалисты предостерегают от чрезмерного увлечения витаминными добавками и советуют получать необходимые вещества преимущественно из натуральных источников, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Правильное питание в сочетании с физической активностью поможет подросткам не только поддерживать здоровье, но и достигать высоких результатов в учебе.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ПОДРОСТКУ И ПОЧЕМУ

Суточные нормы употребления витаминов для подростков 16-17лет

Витамины для подростков (16-17-летние парни и девушки могут использовать одно и то же средство независимо от половой принадлежности, если иное не указано в инструкции) не назначаются как основное лечение состояний. Данная группа препаратов используется в качестве профилактики или поддерживающей терапии.

При употреблении витаминов необходимо соблюдать предписанные суточные нормы. Для каждого возраста существуют свои дозировки. Это касается и потребляемой пищи, богатой полезными веществами и витаминами.

Суточная норма также зависит от пола подростка, физиологических особенностей, окружающей экологической обстановки, физических нагрузок.

Дозировки могут изменяться в соответствии с указанными особенностями.

Как правильно и какие витамины выбрать?

При покупке витаминных добавок необходимо учитывать несколько основных правил. В первую очередь, обращают внимание на возрастные указания и состав препарата. Средство должно содержать витамины и макроэлементы, в которых у подростка есть потребность.

Также учитывают назначение приобретаемого препарата. Каждый комплекс имеет свои показания и противопоказания. Приобретать препараты рекомендуется только у проверенных производителей в аптеках или специализированных медицинских магазинах.

Многие подростки в возрасте 16-17 лет сталкиваются с повышенной нагрузкой во время учебы, и витамины становятся важной темой обсуждения среди них и их родителей. Некоторые считают, что сбалансированное питание может полностью удовлетворить потребности организма, однако другие отмечают, что в условиях стресса и недостатка времени на полноценные приемы пищи добавление витаминов может оказаться полезным.

Молодые люди делятся мнениями о том, что витамины помогают улучшить концентрацию и повысить уровень энергии, что особенно актуально в период экзаменов. Многие отмечают, что комплексные витамины с минералами, такие как магний и цинк, способствуют улучшению памяти и снижению усталости. Однако не все согласны с необходимостью их приема, подчеркивая, что важно сначала проконсультироваться с врачом.

В конечном итоге, подростки осознают, что витамины могут быть полезным дополнением к здоровому образу жизни, но не заменой полноценного питания и отдыха.

Синтетические

Данные препараты отличаются от других видов сравнительно невысокой стоимостью и выпускаются в виде единичной продукции – аскорбиновая кислота, ретинола ацетат, витамин E.

Средства применяются в качестве поддерживающей терапии и не способны устранить нарушения, вызванные дефицитом полезных веществ в организме. К примеру, витамин C используют в качестве профилактического средства при сезонных простудных и респираторных заболеваниях.

Полусинтетические

Данная группа витаминов наиболее популярна среди населения, поскольку является хорошо сбалансированной и легко усваивается. В большинстве случаев в комплексы добавляют различные дополнительные компоненты – экстракты ягод и фруктов, флавоноиды, энзимы.

Препараты отлично подходят для лечения состояний, вызванных недостатком витаминов в организме. Они также назначаются в качестве средств, поддерживающих иммунную систему.

Натуральные

Эта группа препаратов отличается высокой стоимостью. Они хорошо усваиваются и обладают повышенной эффективностью.

Изготавливаются комплексы из натуральных компонентов. Используются при выраженных дефицитах витаминов в организме, во время активного роста и развития подростка. Также средства назначаются подросткам, ведущим активный образ жизни.

Обзор лучших витаминных комплексов для парней и девушек

Витамины для подростков 16-17 лет рекомендуется подбирать совместно с лечащим специалистом и родителями, поскольку бесконтрольный прием данной группы средств может привести к различным негативным нарушениям. На фармацевтическом рынке представлено огромное количество различных витаминных комплексов и добавок. У каждого препарата свое назначение и показания.

Мульти Табс Тинейджер

Данное средство изготавливается в Дании в виде жевательных таблеток с различными вкусовыми добавками. В состав биодобавки включены различные группы витаминов, минералы, макро- и микроэлементы. Дополнительные ингредиенты помогают комплексу лучше усваиваться и придают ему приятный вкус.

Показания:

• профилактика состояний, связанных с дефицитом полезных веществ, минералов в организме;
• психоэмоциональные и физические перенапряжения;
• реабилитация после перенесенных заболеваний, включая инфекционные патологии;
• время активного роста и развития у детей и подростков.

Препарат предназначен для детей в возрасте от 11 до 17 лет. Схема приема: по 1 таблетке в сутки. Принимают после еды или во время принятия пищи.

Продолжительность курса в среднем составляет 1 месяц. Длительность лечения может изменяться лечащим специалистом.

Витабс

Этот биологически активный комплекс производится в России в виде таблеток для перорального употребления.

Состав:

• витамин A;
• витамин D₃;
• альфа-токоферола ацетат;
• аскорбиновая кислота;
• витамины группы B – B₁, B₂, B₆, B₁₂, кальция пантотенат, никотинамид, фолиевая кислота;
• бета-каротин;
• ликопин;
• фосфор;
• цинк;
• хром;
• селен;
• марганец;
• кальций;
• молибден;
• магний;
• медь;
• йод;
• железо.

Препарат назначается в качестве дополнительного источника различных витаминов и минералов. Средство предназначено для детей старше 14 лет.

Схема применения: утром – по 1-2 таблетки (розового цвета), в вечернее время – по 1-2 таблетки белого цвета.

Длительность употребления определяется лечащим врачом. Рекомендуемая продолжительность курса составляет 1 месяц. В год разрешено проводить несколько курсов. Перед повторным использованием БАДа следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Сана-Сол

Витаминный комплекс Сана-Сол выпускается в Норвегии виде сиропа для приема внутрь. Оно принадлежит к группе поливитаминных препаратов и может применяться в позднем подростковом возрасте, вплоть до 16-17 лет.

Препарат состоит из различных активных компонентов – витаминов, минералов макро- и микроэлементов. В особенности средство богато витаминами группы B. В состав комплекса также входят различные биологически активные и пищевые добавки, экстракты и масла, которые придают сиропу приятный вкус.

Показания:

• нарушение режимов питания – несбалансированный или неполноценный рацион;
• недостаточное потребление витаминов и минералов (например, при соблюдении диетического питания);

Препарат может назначаться детям в возрасте от 1 года. Схема применения (для детей старше 4-х лет и взрослых): по 10 мл сиропа в сутки. Перед приемом жидкость необходимо взболтать.

Длительность применения устанавливается индивидуально показаниям и рекомендациям специалиста. В случае необходимости возможно повторное лечение после перерыва в 1 месяц.

Витрум юниор плюс

Данное поливитаминное средство производится в США в виде жевательных таблеток. Оно относится к классу биологически активных добавок. Помимо основных витаминов, включая витамины группы B, в состав биокомплекса входят различные макро- и микроэлементы – кальций, магний, цинк, йод, железо, медь и марганец.

Подобное сочетание позволяет восполнить дефицит большинства недостающих главных компонентов. В качестве дополнительных ингредиентов используются различные пищевые добавки и ароматизаторы.

Показания:

• период роста и развития ребенка;
• профилактическое лечение нарушений, связанных с недостатком полезных веществ;
• сезонное применение витаминов во время ОРВИ, гриппа и простуд;
• поддержание работы центральной нервной системы при физических или психоэмоциональных нагрузках.

Комплекс назначается детям от 4-х лет. Режим дозирования: по 1 таблетке 1 раз в сутки во время принятия пищи. Длительность использования составляет от 2-х до 3-х недель. В случае необходимости курс можно повторить после перерыва в 1 месяц.

https://youtube.com/watch?v=5uAc-HcKAfQ%3Ffeature%3Doembed

Компливит Актив

Витамины для подростков 16-17 лет назначаются лечащим специалистом с учетом состояния подростка и индивидуальных особенностей его организма, поскольку каждый комплекс имеет свои показания и рекомендации к использованию.

Этот комплекс производится в Болгарии в виде таблеток для перорального использования. Средство принадлежит к группе биологически активных добавок (поливитаминных комплексов).

Состав:

• противоксерофтальмический витамин;
• токоферола ацетат;
• витамин C;
• рибофлавин;
• антиневритный витамин;
• адермин;
• кальция пантотенат;
• фолацин;
• витамин B12;
• рутозид;
• магния оксид;
• кальций;
• фосфор;
• железо;
• медь;
• цинк;
• натрия фторид;
• марганец;
• йод;
• натрия селенит.

В качестве вспомогательных компонентов применяются различные ароматизирующие ингредиенты и пищевые добавки.

Показания:

• профилактика недостатка витаминов и минералов в период роста и развития в детском и подростковом возрасте;
• чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки;
• укрепление иммунитета, повышение защитных сил организма и сопротивляемости к действию различных негативных факторов;
• нарушение правил питания – несбалансированный или недостаточный рацион;
• профилактика развития состояний, связанных с неблагоприятной экологической обстановкой.

Биологически активная добавка может применяться, начиная с возраста 7 лет. Схема использования: по 1 таблетке 1 раз в сутки после принятия пищи. Продолжительность применения – 1 месяц. При необходимости возможно повторное употребление препарата после перерыва в 1 месяц.

Юникап Т новая формула

Биологически активная добавка изготавливается в виде таблеток для перорального употребления. Она относится к классу поливитаминных препаратов и не является лекарственным средством.

Состав:

• аксерофтол;
• витамин E;
• колекальциферол;
• аневрин;
• рибофлавин;
• адермин (пиридоксина гидрохлорид);
• витамин B12;
• противопеллагрический витамин;
• D-кальция пантотенат;
• фолиевая кислота;
• аскорбиновая кислота;
• магний;
• железо;
• цинк;
• медь;
• марганец (сульфатная форма);
• хром;
• натрия селенат;
• калий йодид.

В состав комплекса также входят различные вспомогательные вещества в виде пищевых добавок и ароматизаторов. Показанием к назначению БАДа является недостаток витаминов и минералов в организме.

Средство также используется в качестве профилактики и предупреждения развития различных нарушений, связанных с дефицитом полезных веществ и витаминов в организме у подростков. Способ приема: внутрь по 1 таблетке 1 раз в сутки во время принятия пищи или сразу после приема еды.

Длительность употребления в среднем составляет 1 месяц или по рекомендациям лечащего специалиста. При необходимости возможно повторное применение комплекса после перерыва в 1 месяц.

Ван-Э-Дэй Юниор

Витамины для подростков 16-17 лет следует применять только с разрешения врача и под его наблюдением.

Данное средство производится в США в виде таблеток, предназначенных для перорального употребления. Оно относится к классу биологически активных добавок (поливитаминных препаратов).

Состав:

• бета-каротин;
• аскорбиновая кислота;
• аневрин;
• витамин B₂;
• ниацин;
• фолиевая кислота;
• антианемический витамин;
• альфа-токоферола ацетат;
• кальций;
• питательные вещества – белки, углеводы, жиры.

Действие средства направлено на регулировку обменных процессов, восстановление функциональной способности организма и питание тканей.

Показания:

• профилактика и лечение состояний, связанных с недостатком витаминов в организме у подростков;
• высокие психоэмоциональные и физические нагрузки;
• профилактика сезонных заболеваний – ОРВИ, гриппа, простуды;
• реабилитация после перенесенных заболеваний, включая инфекционные патологии.

Биологически активный комплекс может применяться в детском возрасте с 2-х лет (лекарственная форма – Бэби).

Способ дозирования: по 1 таблетке 1 раз в сутки. Продолжительность использования по рекомендациям врача, но не более 1 месяца. В случае необходимости лечение может проводиться повторно после перерыва в 1 месяц.

Стоимость витаминов

Стоимость витаминных комплексов зависит от конкретного препарата и области его отпуска. Уточнить стоимость, а также приобрести одну из биологически активных добавок можно в любой коммерческой или государственной аптеке, располагающейся по месту жительства.

Перед применением витаминных комплексов следует внимательно ознакомиться с инструкцией по их использованию в детском или подростковом возрасте 16-17 лет.

Дополнительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом и изучить отзывы тех, кто использовал препараты в качестве профилактики различных состояний, связанных с дефицитом витаминов и минералов в организме.

Видео о витаминах для подростков

Видео о витаминах для подростков Солгар:

https://youtu.be/n5IvtXO9RzU

Вопрос-ответ

Какие витамины нужно пить подростку 16 лет?

Витамин Д «Солнечный витамин» поддерживает правильное развитие костей и зубов. Витамин С Мощный антиоксидант, который укрепляет защитные силы организма. Комплекс витаминов группы B. Витамин А Витамин К Витамин Е Железо КальцийЕщё

Какие витамины пить во время учебы?

Витамин Е Исследования показали, что антиоксидантные свойства витамина Е помогают защитить нервные клетки головного мозга от повреждений. Витамин B6. Витамин В12. Витамин В9. Витамин С Витамин D. Витамин B3.

Какие витамины пить студенту?

Солгар натуральная клюква с витамином С Капсулы, 60 шт, 590 мг Берокка Плюс Таблетки, 30 шт АлфаВит Энергия Таблетки, 60 шт Доппельгерц актив витамин С + цинк Таблетки, 15 шт Суправит Мульти Вит Таблетки, 20 шт Супрадин Драже, 30 шт Суправит Мульти Актив Таблетки, 20 шт Алфавит КлассикЕщё

Какие витамины пить школьникам?

D (кальциферол). Этот витамин участвует в развитии мышечной и костной тканей. А (ретинол). Этот витамин особенно ценен для здоровья кожи и слизистых оболочек. С (аскорбиновая кислота). Е (токоферол). К (филлохинон). B.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамин D. Он играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы, что особенно важно в период интенсивного обучения. Убедитесь, что ваш рацион включает продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яйца и обогащенные молочные продукты, или рассмотрите возможность приема добавок после консультации с врачом.

СОВЕТ №2

Не забывайте о витаминах группы B. Они необходимы для нормального функционирования нервной системы и помогают улучшить концентрацию и память. Включите в свой рацион такие продукты, как цельнозерновые, бобовые, орехи и зеленые листовые овощи.

СОВЕТ №3

Следите за уровнем витамина C. Этот витамин способствует укреплению иммунной системы и помогает организму справляться со стрессом, что особенно актуально во время экзаменов. Употребляйте больше цитрусовых, ягод, киви и перца.

СОВЕТ №4

Не забывайте о важности сбалансированного питания. Старайтесь разнообразить свой рацион, включая все группы продуктов: фрукты, овощи, белки, углеводы и здоровые жиры. Это обеспечит ваш организм всеми необходимыми витаминами и минералами для успешного обучения и поддержания энергии.