Профилактика остеопороза с помощью препаратов кальция

Здоровье костей очень важно сохранить до пожилого возраста, развитие остеопороза обозначает хрупкость костной массы, приводящую в итоге к простым и сложным переломам. Травмы трудно поддаются заживлению после 50 лет, особенно у женского пола. Остеопороз – болезнь пожилых людей, но предпосылки для возникновения ломкости костей появляются задолго до наступления почтенного возраста.

Современные ученые-медики разработали целый комплекс профилактических мер для предотвращения слабости костной ткани.

Генерирование и разрушение клеток костной ткани происходит на протяжении человеческой жизни. В продуктивном возрасте остеогенез и резорбция костей находятся в нормальном равновесии, вновь образовавшиеся клетки равны массе разрушенных и отмерших. На преобладание процесса разрушения перед образованием некоторые люди обращают внимание только тогда, когда врач выносит приговор – остеопороз и происходит это, как правило, слишком поздно.

Проявление болезни у женщин

У представительниц прекрасного пола наступает период естественного снижения и угасания гормонального фона. Процесс активного образования эстрогенов приходится на время полового созревания, одновременно увеличивается количественное содержание костной массы в теле подростка. Репродуцирование половых гормонов продолжается вплоть до 40–42 лет, затем происходит спад образования эстрогенов.

Признаком угасания репродуктивного возраста является прекращение менструального цикла. У всех женщин этот период наступает в 48–55 лет, состояние женского организма в это время характеризуется резким падением уровня половых гормонов, полным прекращением функции воспроизводства, потерей эластичности костного скелета тела.

После наступления возраста в 60 лет потеря костной массы становит от 30 до 45%. Кроме естественных причин, влияющих на развитие остеопороза, существует ряд внешних условий, которые относят к рисковым факторам. Так как заболевание остеопорозом начинается бессимптомно и не проявляется в каких-либо видимых проявлениях, то многие женщины в этот период не осознают важность профилактических мер, а, значит, развитию болезни дается зеленый свет.

Врачи единодушно подчеркивают важность профилактики остеопороза, особенно у людей старше 50 лет. Одним из ключевых аспектов этой профилактики является достаточное потребление кальция. Специалисты отмечают, что кальций играет критическую роль в поддержании здоровья костей, и его недостаток может привести к снижению плотности костной ткани. Многие врачи рекомендуют использовать препараты кальция, особенно в сочетании с витамином D, который способствует лучшему усвоению минерала. Однако они также подчеркивают, что прием добавок не должен заменять разнообразное питание. Важно учитывать индивидуальные потребности пациента, а также проводить регулярные обследования для оценки состояния костной ткани. Врачам важно информировать пациентов о необходимости активного образа жизни и физических нагрузок, которые также способствуют укреплению костей. Таким образом, комплексный подход к профилактике остеопороза, включающий как препараты кальция, так и здоровый образ жизни, является наиболее эффективным.

ОСТЕОПОРОЗ – лечение остеопороза, его симптомы и диагностика. Нужно ли пить кальций.

Какие женщины рискуют больше других?

Не у всех людей развивается хрупкость костей в пожилом возрасте, несмотря на естественные причины угасания половой функции, которым подвергаются все женщины без исключения. К рискам появления остеопороза относят:

• период нарушения менструального цикла, связанный с наступлением менопаузы;
• склонность к переломам и сутулости в старости передается по наследству, большой риск развития остеопороза у тех, кто имеют родственников в почтенном возрасте, подверженных этому заболеванию;
• маленькая масса тела и тонкокостный скелет станут вероятной причиной развития болезни;
• в процессе естественного развития человеческого организма наблюдается низкая выработка эстрогенов или позднее начало образования, это может быть обусловлено отсутствием половой жизни, ее нерегулярностью, а также ранней менопаузой;
• некоторые категории лекарственных препаратов, таких как иммунодепрессанты, антикоагулянты, стероиды против астмы, противоэпилептические медикаменты подавляют выработку нужных половых гормонов;
• работа пищеварительного тракта может быть неактивной из-за пониженного аппетита, вынужденного недоедания, вследствие этого не происходит достаточной усвояемости питательных веществ;
• у человека присутствует расстройство метаболизма, например, заболевание талассемия, гемохромотоз, сахарный диабет и др.;
• вероятность начала развития остеопороза начинается после 30 летнего возраста;
• кавказские и азиатские расы более подвержены риску развития остеопороза;
• многодетные матери подвержены болезни чаще;
• сидячая работа, недостаток движения является фактором риска.
• лица, употребляющие спиртные напитки относятся к группе высокого риска, так как алкоголь при постоянном употреблении нарушает обменные процессы в организме;
• недостаточное поступление и выработка в теле кальция и витамина Д.

Правила профилактики развития остеопороза у женщин

Человек с малых лет и до глубокой старости должен вести здоровый образ жизни и соблюдать общепринятые меры профилактики.

Все женщины в обязательном порядке посещают гинеколога раз в полгода, а после наступления менопаузы – раз в год. При наступлении менопаузы следует выполнять рекомендации врача, принимают положенные препараты, так как прекращение в организме половых функций является первопричиной появления остеопороза.

Обязательно вести активную и подвижную жизнь, заниматься игровыми видами спорта, плаваньем, бегом, отказаться от сидения в офисе. Если нет возможности поменять профессию, то ходить пешком, игнорировать лифт, а выходные проводить на природе или в парке.

Не передать, отказаться от курения и регулярного приема горячительных напитков. Иногда неконтролируемый прием антибиотиков без предписания врача становится фактором риска.

Увеличить прием препаратов кальция, эргокальциферола, витамина Д в очищенном виде, пользоваться разработанными диетами для профилактики остеопороза. В весеннее, летнее время и вплоть до глубокой осени находиться под воздействием природного ультрафиолетового облучения. Всасывание кальция в организме понижается, если недостаточно витамина Д и солнечного света.

Мнения людей о профилактике остеопороза с помощью препаратов кальция варьируются. Многие считают, что кальций является ключевым элементом для поддержания здоровья костей, особенно в пожилом возрасте. Они отмечают, что регулярное употребление кальциевых добавок помогает укрепить костную ткань и снижает риск переломов. Однако не все согласны с этой точкой зрения. Некоторые эксперты подчеркивают, что избыточное потребление кальция может привести к проблемам с почками и сердечно-сосудистой системой. Кроме того, важным аспектом является сбалансированное питание и физическая активность, которые также играют значительную роль в профилактике остеопороза. В итоге, многие люди приходят к выводу, что подход к профилактике должен быть комплексным, включающим как добавки, так и здоровый образ жизни.

7 способов укрепления костей. Профилактика остеопороза💪

Кальций

Для профилактики развития остеопороза поступление и всасывание этого элемента является очень важным.

Кальций следует принимать в выделенном виде уже после 35 лет

, так как к этому времени начинает снижаться костная масса. Если скорректировать рацион таким образом, что в нем будет достаточно кальция, то в продуктивном возрасте кости перестанут уменьшаться в массе. Для возраста наступления менопаузы или при уже начавшемся остеопорозе препараты кальция помогут восстановлению костных клеток.

Норма поступления элемента в организм для разного возраста:

• женщины в возрасте до 50 лет должны принимать препарат кальция в количестве 1 г. в день;
• норма для пожилых дам, после 50 лет составляет 1,5 г в день;
• всем лицам мужского возраста следует употреблять 1,5 г в день.

Кальций относится к веществам, которые плохо усваиваются в желудке и кишечнике. У людей с повышенной кислотностью желудочного сока происходит всасывание около 30% поступающего количества минерала. Если желудочный сок с пониженной кислотностью, то иногда для восстанавливающего лечения кальций вводят в виде уколов или назначают в жидком виде.

Препараты, содержащие кальций

Все препараты преимущественно представляют собой комплексы витаминов и активные биологические добавки с включением кальция. Их в современной фармацевтической промышленности выпускается очень большое количество, поэтому привести все невозможно. Можно сказать, что для приема наиболее эффективными являются соли карбоната, трифосфата и цитрата кальция. Минерал сам по себе не играет самостоятельной роли в организме, его ценность в профилактике остеопороза повышается при одновременном приеме витамина Д. Основные и распространенные препараты такие:

• кальцемин используется в комплексном лечении, и как добавочный компонент в диете при недостатке кальция в организме молодых людей и беременных женщин, стоимость упаковки от 355 до 915 рублей;
• витрум кальциум Дз регулирует и увеличивает всасывание кальция и восполняет его недостаток, применяется для профилактики и лечения остеопороза, при повышенной потребности после травм и вынашивании ребенка, стоимость препарата от 320 до 450 рублей;
• кальций Д3 никомед представляет собой комбинацию фосфора и кальция для регулирования метаболизма и восстановления недостатка вещества, усиливает усвоение минерала и выделение почками фосфатов, ускоряет насыщение костей витаминами, стоит от 125 до 400 рублей.
• кальций Д3 комплевит является комбинированным препаратом для восстановления полноценного фосфорно-кальциевого обмена и усвоения минерала организмом, стоит от 165 до 400 рублей за упаковку;
• БАД кальцепан производится на основе гематогена, используется для лечения остеопороза у лиц пожилого возраста, стоимость составляет от 420 до 575 рублей за упаковку.

Действие кальция на организм в отношении костной ткани

Препараты кальция оказывают многочисленные улучшения работы различных органов, но что касается костной ткани, то действие минерала заключается в следующем:

• уменьшается потеря клеток костного материала в любых частях человеческого тела;
• снижается угроза возникновения переломов;
• происходит минерализацию костей.

Необходимо запомнить, что

лечение и профилактика только тогда будут успешными

, если в одно время с лекарственными средствами, содержащими кальций, применяют витамин Д, который является катализатором при снижении эффекта гиперкальциемии. Для старшей возрастной группы особенно актуально это правило приема, так как пожилые люди реже оказываются на солнце и синтеза витамина Д не происходит.

Профилактические меры после 50 лет

Правильно составленный рацион пожилых людей после 50 лет позволяет добиться уменьшения проявлений остеопороза и профилактики его появления:

• обязательно включать молоко, творог, йогурт, миндаль, сыр и капустный салат, орехи, сухофрукты;
• употребление продуктов, богатых белком важно, но следует помнить, что этот компонент способствует насыщению организма кислотой, которая выводит кальций из тела человека, поэтому мясо следует есть в ограниченных количествах;
• обязательно уменьшить потребление соли, которая, попадая в тело человека, способствует увеличению потерь кальция, вся суточная доза состоит из одной чайной ложки, которая включает в себя вещество, содержащееся в натуральном виде в других продуктах.

Прием кальция в пожилом возрасте

Люди почтенного возраста мало бывают под солнечными лучами, синтез витамина Д происходит медленно и в недостаточном количестве, что не дает полностью усваиваться кальцию, поступающему в организм с пищей. Норма кальция составляет около 1,5 гр. в сутки, поэтому пожилым людям в обязательном порядке назначают прием витаминных комплексов, в которых есть витамин Д и фосфор.

В пожилом возрасте женщины и

мужчины в обязательном порядке должны отказаться от вредных привычек

, таких как употребление спиртных напитков и курение. Алкоголь пагубно влияет на и так уже пошатнувшийся обмен веществ, а курение приводит к ломкости сосудов. Если врач, проводивший исследование анализов больного рекомендует увеличить дозу поступающего в организм количества кальция более 1,5 гр., то следует послушать доктора. Самостоятельно ни в коем случае нельзя уменьшать или увеличивать дозу препарата.

Применение в лечении остеопороза народных средств

Благотворно действует на кости мумие, которое предварительно растворяют в 80 гр. простой воды, для этого берут частичку вещества размером со спичечную головку. Такую дозу следует выпивать утром и вечером за 25 минут до начала приема пищи. На курс приходится 20 суток, после перерыва в течение недели лечение возобновляется.

Очень простой

способ восстановить запасы кальция в организме

при помощи скорлупы от сырых яиц. Ее снимают с сырого яйца, очищают от внутренней пленки, кипятят в течение пяти минут, остужают и перемалывают в порошок на кофемолке или толкут. Порошок следует перед приемом растворить в капле лимонного сока, для этого берут дозу на кончике ножа. Учитывая, что кальций лучше всего усваивается вечером, его нужно пить в это время один раз в сутки. Параллельно принимать одну каплю эргокальциферола (масляного витамина Д).

Многие люди с удовольствием едят мел, кусками или в порошке. Это тоже полноценный источник кальция, но сомнительно происхождение таких минералов и их санитарная обработка. Употреблять в пищу канцелярские мелки не рекомендуется вовсе, так как в их состав входят химические вещества для скрепления мела.

Продукты, богатые кальцием

К ним относят молочные продукты в любом приготовлении, ряженку, топленое молоко, если позволяет пищеварение, то можно употреблять цельное коровье или козье молоко. Кисломолочные блюда хорошо действуют на пищеварение и насыщают организм кальцием. К ним относят творог, сметану, кефир, сыр, йогурт, сыворотку. На основе кисломолочных продуктов делают окрошки, готовят заправки для салатов, запекают в духовке.

Кальций

содержится в орехах, миндале, сухофруктах, цельнозерновых крупах

. Эти полезные и вкусные продукты в обязательном порядке присутствуют на столе пожилых людей. Зеленые овощи также богаты минералом, к ним относят яблоки, все виды цитрусовых, бананы. Рыбные консервы занимают достойное место в ряду продуктов, имеющих в составе кальций, так как содержат в консистенции мягкие кости, употребляемые в пищу. Наибольшим количеством минерала отличаются консервы лосося, скумбрии и сардины.

Продукты, содержащие витамин Д

Суточная норма для взрослых составляет 15 мкг, пожилые люди увеличивают дозу в рационе до 20 мкг:

• из наиболее ценных продуктов в этом плане следует отметить рыбий жир и печень трески, имеющие в составе жирные кислоты, регулирующие гормональный фон в женском организме;
• морская рыба, кальмары, осьминоги и другие обитатели морских глубин в обязательном порядке содержат достаточное для профилактики и лечения количество витамина Д;
• богаты на витамин печень крупных животных, птицы;
• витамин находят в молоке и кисломолочных продуктах;
• яйца также содержат достаточное количество витамина.

Продукты, богатые на Омега-3,6,9

Омега –

3 жирные кислоты являются компонентами жиров

и поступают в организм только в качестве пищи или в составе пищевых биологических добавок. Представляют собой активные антиоксиданты, влияющие на уменьшение риска появления опухолей, возникновения осложнений, артритов, артрозов. Кислоты улучшают работу мозга и входят в рацион лечебных диет, стабилизируют сердечно-сосудистую систему. Принимают активное участие в работе гормональной системы, поэтому в качестве профилактического средства применяют при профилактике и лечении остеопороза, аллергии и предменструальных нарушений в организме. Продукты с высоким содержанием жирных кислот:

• треска и печень этой рыбы;
• масло растительного происхождения;
• орехи, миндаль;
• тунец.

Из продуктов получают препараты, такие как рыбий жир, льняное масло

Лечение остеопороза. Профилактика остеопороза. Кальций. Правда о Кальций Д3 никомед [Галина Эриксон]

В заключение следует сказать, что профилактика остеопороза имеет большое значение, если мужчина и женщина хотят жить полноценной жизнью в старости и не иметь переломов костей.

Вопрос-ответ

Как кальций влияет на здоровье костей?

Кальций является основным минералом, необходимым для формирования и поддержания прочности костей. Он помогает в минерализации костной ткани, что снижает риск переломов и остеопороза. Недостаток кальция может привести к ослаблению костей и увеличению их хрупкости.

Какие препараты кальция лучше всего подходят для профилактики остеопороза?

Существует несколько форм препаратов кальция, включая карбонат кальция и цитрат кальция. Карбонат кальция обычно более доступен и содержит больше элементарного кальция, однако его лучше принимать с пищей. Цитрат кальция легче усваивается и может быть принят независимо от приема пищи, что делает его подходящим вариантом для людей с проблемами желудка.

Как правильно принимать препараты кальция для достижения наилучшего эффекта?

Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется принимать препараты кальция в дозах, рекомендованных врачом, и разделять их на несколько приемов в течение дня. Это связано с тем, что организм усваивает ограниченное количество кальция за один раз. Также важно сочетать прием кальция с витамином D, который способствует его усвоению.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проверяйте уровень кальция в организме. Обратитесь к врачу для проведения анализов, чтобы определить, достаточно ли кальция в вашем рационе и нужно ли принимать дополнительные препараты.

СОВЕТ №2

Сбалансируйте свой рацион, включая продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи и рыбу. Это поможет снизить потребность в добавках и обеспечит организм необходимыми питательными веществами.

СОВЕТ №3

Обсудите с врачом возможность приема витамина D вместе с кальцием. Витамин D способствует лучшему усвоению кальция, что может значительно повысить эффективность профилактики остеопороза.

СОВЕТ №4

Не забывайте о физической активности. Упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, бег или силовые тренировки, помогают укрепить кости и могут снизить риск остеопороза.