Как повысить кортизол у женщин, мужчин народными средствами, медикаментозное лечение

Кортизол – это гормон стресса, один из немногих, синтезирующихся в человеческом организме. Вырабатывают его надпочечники. Есть мнение, что вырабатывается он только при стрессовой ситуации, но на самом деле у него есть своя основная задача – помочь быстро собраться, когда нужно найти срочное решение.

Этот стероидный гормон в спокойной и стрессовой ситуации должен быть в норме у женщин и детей, если он снижен, то его нужно повысить, если повышен, то снизить уровень.

Функции, как вырабатывается

Стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками, всегда присутствует в организме людей, живущих в постоянном стрессе и находящихся в спокойном состоянии. Самый высокий его уровень наблюдается в организме в утренние часы сразу после пробуждения, а низкий – ночью.

Роль кортизона в организме очень важна:

• стабилизирует артериальное давление;
• помогает адекватно воспринять и быстро отреагировать на опасную ситуацию;
• поддерживает когнитивные процессы;
• помогает лучше сосредотачиваться;
• стабилизирует уровень сахара в крови;
• предотвращает быструю утомляемость;
• снижает интенсивность воспалительного процесса;
• способствует скорейшему заживлению ран;
• очень важен для правильного развития плода.

Вырабатывается биологически активный глюкортикостероидный гормон корой надпочечников под воздействием гормона гипофиза.

Синтез кортизола – это длинная цепочка превращений:

• появляется жироподобное соединение холистерол:
• после образуется прегненолон;
• а уже после идет превращение в прогестерон;
• на базе прогестерона образуется кортикостероид – малоактивный гормон;
• ну и последнее звено в цепочке – активный гормон кортизол.

Когда человек чувствует угрозу или на него идет давление из вне, то гипофиз самостоятельно определяет, какое же количество кортизола нужно освободить, чтобы организм мог быстро определить: атаковать или убегать.

Сегодня многие люди находятся в постоянном стрессе: выговор начальника, нехватка рабочих мест, постоянные повышения цен и еще много чего другого. В итоге уровень кортизола постоянно повышен, а его важно поддерживать в сбалансированном состоянии, только так можно наладить эмоциональный фон и избежать ряда серьезных проблем со здоровьем.

https://www.youtube.com/watch?v=tFacXnMuDjg

Врачи отмечают, что уровень кортизола, гормона стресса, может быть повышен как народными средствами, так и медикаментозным лечением. Среди народных методов рекомендуются адаптогены, такие как женьшень и родиола розовая, которые могут помочь организму лучше справляться со стрессом и способствовать выработке кортизола. Также важно учитывать правильное питание: продукты, богатые витаминами группы B и магнием, могут поддерживать гормональный баланс.

С другой стороны, медикаментозное лечение, назначаемое врачом, может включать препараты, регулирующие уровень кортизола, особенно в случаях, когда его недостаток вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Важно помнить, что любые изменения в уровне гормонов должны контролироваться специалистом, чтобы избежать негативных последствий для организма. Врачи подчеркивают, что индивидуальный подход и комплексный подход к лечению являются ключевыми для достижения оптимальных результатов.

Как управлять стрессом и снизить гормон стресса кортизол? Др. Сергей Саади

Таблица показателя в норме, как определяют

Говорить о норме кортизола в организме, особенно у женщин, сложно. Уровень гормона быстро меняется на протяжении суток. Есть еще много различных внешних факторов, которые могут повышать или понижать его выработку.

Норма кортизола у женщин по возрасту мало чем отличается от мужской. За сутки он вырабатывается в пределах 15-30 мг. В утренние часы его выработка составляет в пределах 100-530 нмоль/л, а в вечерние – 80-470. У женщин в 3 триместре беременности гормона вырабатывается в 5 раз больше.

Многочисленные исследования показали, что у работающих женщин уровень кортизола повышается в вечерние часы, когда еще нужно выполнить все домашние дела, а у мужчин в вечернее время уровень гормона наоборот низкий.

В таблице ниже можно узнать норму кортизола у женщин по возрасту:

Норма кортизола у мужчин мало, чем отличается от женщин. Утром до 10 часов он может быть в пределах 100-500 нмоль/л, а вечером после 17 часов 80-470.

Уровень кортизола в крови у детей:

• 0-1 год – 28-900 нмоль/л;
• 1-5 лет – 28-700 нмоль/л;
• 5-10 лет – 28-1000 нмоль/л.

Резкий скачок уровня кортизола в организме не приводит к серьезным нарушениям. Уже через 2 часа после перенесенного стресса, гормон полураспадается и выводится с мочой.

Как определяют уровень кортизола в крови и моче

Кровь для анализа берут из вены. Проводят анализ только за 2 недели до приема каких-либо лекарств или через 12 после его завершения. Прием препаратов может дать серьезную погрешность. Если ситуация сложная и провести исследование необходимо срочно, то пациент должен уведомить врача о том, что он принимает лекарство и какое именно.

Забор крови проводят только в утренние часы и на голодный желудок. За 4 часа до сдачи анализа нужно отказаться от употребления любых напитков, утром в день забора пить только воду. За сутки до проведения процедуры убрать из рациона жирную, копченую, жареную и острую пищу, отказаться от употребления спиртосодержащих напитков, не курить 2-3 часа.

Основной метод определения гормона в сыворотке крови – автоматизированный хемилюминесцентный иммуноанализ, который позволяет быстро получить максимально точные результаты. Получить ответ можно уже на второй день после сдачи анализа, средняя стоимость 700 руб.

Кровь рекомендовано сдавать до прохождения других диагностических исследований. Часто при низком кортизоле для постановки точного диагноза и выяснения истиной причины, влияющей на уровень гормона, могут потребоваться такие исследования: ультразвуковое исследование, КТ, МРТ, рентген, флюорография и другие.

Свободный кортизол можно определить и в моче.

Чтобы получить точные результаты нужно правильно подготовиться:

• за сутки до сбора мочи убрать пряную, кислую и соленую пищу;
• за 48 часов прервать прием контрацептивов, лекарств с мочегонным эффектом;
• за 24 часа убрать алкоголь, энергетики, исключить курение;
• в день сбора мочи пить воду.

Перед сбором мочи нужно провести гигиенические процедуры. Пациент обращается в лабораторию, чтобы взять консервант. Мочу собирают несколько раз за сутки: с 8 и до 10 утра (первая моча сливается полностью в унитаз), дальше собирать всю жидкость, выделяемую организмом в течение суток.

Хранить мочу нужно только в холодильнике, но не подвергать заморозке. За сутки нужно собрать не менее 2-х литров жидкости, перемешать и отобрать около 100 мл из суточного объема урины. Анализ проводится в течение 5 суток и обойдется в среднем в 900 руб.

Кортизол в слюне проверяют довольно редко. Особой подготовки к сдаче анализа не требуется. Анализ в слюне удобен, особенно для детей, не вызывает дискомфорта, поэтому не провоцирует выброс адреналина, что позволяет получить максимально достоверную информацию.

Повышение уровня кортизола, гормона стресса, может быть актуальной темой для многих. Люди часто делятся своими методами, как справиться с его недостатком. Народные средства, такие как адаптогены — женьшень, родиола и элеутерококк, пользуются популярностью. Они помогают организму адаптироваться к стрессу и могут способствовать нормализации уровня кортизола. Также рекомендуется обратить внимание на режим сна и питания: полноценный отдых и сбалансированная диета с достаточным количеством белков и жиров играют важную роль.

Медикаментозное лечение, как правило, назначается врачом и может включать гормональные препараты. Однако важно помнить, что самолечение может быть опасным. Многие предпочитают сначала попробовать натуральные методы, прежде чем прибегнуть к медикаментам. Важно учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий способ повышения кортизола.

Симптомы и причины понижения

Определить низкий уровень кортизола в крови можно по таким симптомам:

• резкая потеря массы тела;
• снижение аппетита;
• низкое артериальное давление;
• частые обмороки;
• быстрая утомляемость;
• дискомфорт в области брюшины;
• тошнота и рвота;
• повышенное желание употреблять соленую пищу;
• появляется выраженная пигментация;
• боль и слабость в мышцах;
• учащенное сердцебиение;
• раздражительность;
• апатия;
• у женщин наблюдается чрезмерное выпадение волос;
• снижается либидо.

Причин низкого уровня гормона может быть несколько:

1. Синдром усталости надпочечников. Наблюдается в организме, который подвергается частым стрессам, плохо питается, плохо спит. В результате этого надпочечники перегружаются и не могут справиться с поставленной перед ним задачей.
2. Болезнь Аддисона. При этом недуге надпочечники не могут вырабатывать нужное количество гормона, в результате их повреждения. Повреждения вызывают такие недуги: туберкулез, рак, кровоизлияние и инфекции в надпочечниках.
3. Вторичная недостаточность надпочечников. Этот недуг повреждает весь гипофиз, а он отвечает за работу надпочечников. Сами надпочечники могут быть здоровыми, но гипофиз не посылает им нужного сигнала на выработку гормона.

Симптомы высокого уровня кортизола:

• резкое увеличение массы тела;
• резкие перепады настроения;
• панические атаки, постоянное тревожное состояние;
• проблемы с пищеварением, при высоком уровне кортизола вырабатывается меньше ферментов, отвечающих за переработку пищи;
• высокое давление;
• болезни сердца;
• снижение плотности костей;
• сильное чувство усталости;
• сильные головные боли;
• нарушение роста у детей;
• слабость в мышцах.

У женщин высокий уровень кортизола может провоцировать нерегулярный менструальный цикл и увеличение волос на лице.

Повышаться уровень кортизола может вследствие таких причин:

• частые стрессы;
• новообразования в надпочечниках;
• сбои в работе гипофиза;
• нежелательные проявления от приема кортикостероидов;
• злоупотребление спиртосодержащими напитками, кофеина;
• недостаток сна.

Как привести в норму

Повысить кортизол у женщин и мужчин можно при помощи лекарственных препаратов и народными способами. В первом случае назначаются препараты заместительной терапии. В зависимости от тяжести состояния пациента, гормон может поступать в организм с помощью таблеток, а также инъекций, вводимых внутривенно и внутримышечно.

Лекарственные препараты

Если у пациента выявлен дефицит кортизола, то назначаются препараты, помогающие справиться с основной причиной, приведшей к снижению уровня гормона. Заместительную терапию назначают только в тех случаях, если уровень гормона значительно снижен.

В простых ситуация прописывают инъекции кортикостероидов. Дозировка и продолжительность курса определяется индивидуально каждому пациенту. Уколы чистого кортизола прописываются в тяжелых ситуациях.

Заместительная терапия помогает откорректировать симптомы основного заболевания, которое и снижает функцию надпочечников, но не оказывает влияние на причину дефицита гормона. Обязательно следует обсудить со специалистом, как восстановить работу надпочечников.

Если они безвозвратно повреждены и вернуть им их основную функцию не получается из-за основного недуга, то в этом случае потребуется постоянное гормон заместительное лечение.

В том случае, если уровень снижен из-за дисфункции гипофиза, из-за злокачественного образования, туберкулеза или кровоизлияния, то в этом случае можно подыскать эффективный метод, помогающий вернуть в норму работу надпочечников.

Народные методы

Повысить кортизол у женщин и мужчин можно при помощи народных средств.

В аптеке можно приобрести лекарственные травы и из них в домашних условиях приготовить полезные рецепты:

1. Родиола розовая. Это растительный антидепрессант, помогающий повысить устойчивость организма к стрессовым ситуациям и неблагоприятным внешним факторам, таким как загрязненная среда, сильная жара, холод. Также отвар из родиолы розовой помогает улучшить работу мозга, ускоряет восстановление организма после перенесенной болезни. Также родиола помогает нормализовать выработку кортизола. Готовить лекарство нужно так: взять корень родиолы, залить его водкой в соотношении 1:2, настаивать в течение 7 дней в темном месте, периодически емкость встряхивать. Принимать по 10 капель до 3-х раз в сутки. Курс подбирается индивидуально в зависимости от тяжести заболевания.
2. Солодка. В состав этого растения входит глицирризин, который помогает остановить активность ферментов, разрушающих кортизол. В итоге удается повысить уровень гормона в организме. Корень солодки нужно заваривать в виде чая, принимать 1 стакан в день на протяжении 4-6 недель. Сделать перерыв 1 месяц и можно повторить курс.
3. Женьшень. Существует много его видов, но повысить эффективно кортизол помогает корейский и азиатский вид. Нужно взять корень женьшеня, измельчить, приготовить из него чай и принимать по 1 ст. каждый день в течение месяца. После сдать анализ и, если потребуется повторить курс после месячного перерыва.

Прочие методы

Повысить кортизол у женщин и мужчин можно не только заместительной терапией или народными средствами, а и простыми способами:

1. Избегать стрессовых ситуаций. Если лабораторные анализы показали, что уровень кортизола снижен не критично и заместительная терапия не требуется, то нужно сделать все возможное, чтобы избегать стресса. Стоит просто научиться управлять стрессом и тогда уровень гормона сможет самостоятельно, без препаратов и народных средств, вернуться к нормальному уровню. Стрессовые ситуации провоцируют резкий выброс гормона в большом количестве, что в итоге истощает его запасы. Избавиться от стресса можно прибегнув к занятиям медитацией и йогой.
2. Нормализовать ночной сон. Кортизол вырабатывается в основном в ночное время, когда организм человека отдыхает. Нужно ложиться спать в одно и то же время и продолжительность сна должна быть 6-8 часов. Сон в одно и то же время поможет укрепить здоровье. Чтобы сон был крепким, нужно окружить себя правильной обстановкой: исключить шум, создать темноту. Глубокий сон способствует лучшему синтезированию гормона.
3. Сбалансированное питание. Нужно помнить, что продукты, содержащие высокий уровень сахара и муки высшего сорта способствуют снижению кортизола, поэтому их нужно исключить из рациона. Людям с низким уровнем гормона нужно больше включать в рацион свежих фруктов и овощей, хлеба и макаронных изделий из цельного зерна. Обязательно в рацион следует включить мясо, творог, сыр и рыбу – это продукты, обогащенные белком. Отрегулировать уровень кортизола можно, если соблюдать питьевой режим. Ежедневно следует выпивать не менее 2-х литров воды и лучше если она будет минеральной.
4. Ежедневно съедать грейпфрут или пить свежевыжатый сок из цитрусовых. Цитрусы и грейпфруты помогают уменьшить уровень ферментов, которые оказывают разрушительное воздействие на кортизол. Ежедневное употребление в пищу этих продуктов, позволяет естественным путем повысить уровень гормона в организме.
5. Повысить уровень кортизола у женщин и мужчин помогут препараты на основе солодки. Корень солодки содержит глицирризин – это вещество останавливает активность ферментов, разрушающих кортизол. Именно поэтому препараты солодки помогают повысить уровень кортизола естественным путем. Препараты выпускаются в форме таблеток и капсул. Солодка также входит в состав поливитаминных добавок. Леденцы из солодки лучше не употреблять, так как в них глицирризина немного и пользы организму они не принесут.
6. Занятия спортом. Людям с низким уровнем кортизола нужно начать посещать тренажерный зал или делать зарядку по утрам. Ученые доказали, что при сочетании физических нагрузок и стрессовых ситуаций удается повысить уровень кортизола в организме. Но перегружать психику и тело не следует, нагрузки должны приносить пользу.

Возможные осложнения

Повысить уровень кортизола у женщин и мужчин очень важно, ведь его снижение может говорить не только о развитии серьезных болезней, но и негативно сказывается на репродуктивной функции.

Его низкий уровень:

• нарушает менструальный цикл;
• приводит к развитию бесплодия;
• во время вынашивания малыша может спровоцировать гибель плода.

У мужчин низкий кортизол вызывает также проблемы в репродуктивной сфере, зачать ребенка будет просто невозможным.

Повысить уровень кортизола у мужчин, женщин и детей очень важно. Его недостаток лишает человека возможности адекватно оценить сложную ситуацию, приводит к появлению депрессивного состояния. Организм просто остается лишенным специального механизма, который запускается в момент стресса. В результате этого появляются серьезные недуги, некоторые из которых могут привести даже к смерти пациента.

Видео о кортизоле

Как понизить или повысить кортизол:

Влияние кортизола на организм. Как увеличить или уменьшить кортизол? [Галина Гроссманн]

Вопрос-ответ

Что помогает повысить кортизол?

Хорошо помогают медитации, массаж, музыка для релакса. Для правильной выработки кортизола необходим: · Здоровый сон продолжительностью не менее 7 часов в сутки. Спать нужно в полной темноте и тишине.

Как нормализовать кортизол у женщин?

Рекомендуется чаще отдыхать, посещать массажи, придерживаться режима сна, продолжительностью 7-8 часов, Сформируйте рацион. Он должен быть богат продуктами, снижающими кортизол. Это еда, в составе которой много полифенолов, например, кисломолочная продукция, зеленый чай, бананы, темный шоколад.

Как восстановить кортизол?

Спать не менее 7-8 часов и ложиться не позднее 23. 00 — это поможет восстановить график синтеза кортизола и мелатонина, Нейтрализовать «лишний» кортизол — в этом помогут гормоны счастья (дофамин, серотонин, эндорфины) они отлично вырабатываются в процессе занятий спортом и при контакте с близкими.

Какие витамины нормализуют кортизол?

Пантотеновая кислота (В5) снижает уровень кортизола при стрессе, используется при повышенном уровне кортизола. Витамин В6 – пиридоксин снижает вероятность ночного пробуждения. Витамин В12 – кобаламин назначается для восстановления суточного ритма сна и бодрствования (что связано с эффектом продуцирования мелатонина).

Советы

СОВЕТ №1

Используйте адаптогены, такие как женьшень или родиола розовая. Эти растения помогают организму адаптироваться к стрессу и могут способствовать повышению уровня кортизола. Добавьте их в свой рацион в виде чаев или добавок, но перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как йога, плавание или бег, могут помочь в регулировании уровня кортизола. Однако избегайте чрезмерных тренировок, так как они могут привести к его снижению.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свой режим сна. Недостаток сна может негативно сказаться на уровне кортизола. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создавайте комфортные условия для сна, чтобы улучшить его качество.

СОВЕТ №4

Сбалансируйте свой рацион. Употребление продуктов, богатых витаминами группы B, магнием и омега-3 жирными кислотами, может помочь поддерживать уровень кортизола в норме. Включите в меню орехи, рыбу, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты.