Как делать массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника?

Самое распространенное заболевание позвоночника – остеохондроз. Его причина – сидячий, малоподвижный образ жизни, характерный для подавляющего большинства городских жителей. Он поражает все отделы позвоночника и вызывает сильные боли, с которыми приходится бороться разными способами. Одним самых эффективных способов является массаж.

Уже после первого сеанса интенсивность болей уменьшается. В то же время повышается устойчивость организма к остеохондрозу за счет укрепления мышечного корсета и улучшения лимфодренажа. Эта процедура позволяет снять характерный для остеохондроза симптом – перенапряжение мышц спины с одной из сторон.

Сегодня мы поговорим о массаже пояснично-крестцового отдела позвоночника, но сразу оговоримся, это не панацея. Полагаться на одно лишь мануальное воздействие в лечении остеохондроза не стоит. Обязательно нужна медикаментозная терапия.

Противопоказания

Как известно, остеохондроз пояснично-крестцового отдела протекает у каждого пациента по-разному. Поэтому врачам приходится учитывать все особенности при назначении курсов лечебного массажа. О самостоятельном выборе методик мануального воздействия речь даже не идет. Это просто опасно.

Перед тем как обращаться к массажисту нужно пройти осмотр у вертебролога. Этот специалист определит, можно ли пациенту использовать мануальное воздействие на спину в текущей фазе болезни.

Как правило, доктора запрещают массаж пояснично-крестцового отдела лишь малому проценту пациентов, у которых имеются следующие противопоказания:

• Наличие опухолевых образований различной этиологии.
• У пациента диагностирована гипертония третьей степени.
• На спине больного много родинок и родимых пятен.
• У пациента повышенная чувствительность кожи.
• Пациент имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой.
• Наличие заболеваний крови.
• У пациента имеется инфекционное заболевание.
• Больной находится в активной фазе туберкулеза.

Врачи подчеркивают важность правильной техники массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника для достижения максимального эффекта и предотвращения травм. Специалисты рекомендуют начинать с легких поглаживающих движений, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к более интенсивным манипуляциям. Затем можно переходить к растиранию и разминанию, уделяя особое внимание зонам с напряжением. Врачи советуют использовать масла или кремы для улучшения скольжения рук и уменьшения трения. Также важно контролировать давление, чтобы не вызвать дискомфорт у пациента. Завершать массаж следует легкими поглаживаниями, что способствует расслаблению и восстановлению. Регулярные сеансы массажа могут значительно улучшить состояние пояснично-крестцового отдела и повысить общую гибкость.

Лечебный массаж поясницы. Как делать массаж пояснично-крестцового отдела. Болит поясница что делать

Виды массажа при остеохондрозе

При остеохондрозе пояснично-крестцового отдела применяются три вида процедуры. Тот или иной вид мануального воздействия доктор назначает с учетом стадии заболевания, тяжести поражения и симптоматики.

Классический массаж

Это наиболее распространенная техника при проблемах в поясничном отделе позвоночника. В него входят такие виды воздействия, как скручивания, выжимания, поглаживание, растирание и т.д.

Массажные процедуры проходят по стандартной схеме:

1. Подготовка спины пациента к массажу.
2. Непосредственно воздействие на крестцовый и поясничный отделы.
3. Обработка ягодиц.
4. Воздействие на бедра.
5. Завершающее воздействие на спину в пояснично-крестцовом отделе.

Классический массаж на первых сеансах способен вызвать болезненные ощущения в спине. Интенсивность боли может быть высокой. Придется потерпеть, ведь уже через 3-4 сеанса боль уйдет.

Массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника — это популярная практика, о которой люди делятся множеством мнений. Многие отмечают, что такая процедура помогает снять напряжение и улучшить общее самочувствие. Пациенты, страдающие от болей в спине, часто говорят о значительном облегчении после сеансов массажа. Некоторые специалисты подчеркивают важность правильной техники, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта.

Кроме того, люди замечают, что регулярные массажи способствуют улучшению кровообращения и гибкости мышц. Однако не все согласны с тем, что массаж подходит всем. Некоторые предупреждают о необходимости консультации с врачом перед началом процедур, особенно при наличии хронических заболеваний. В целом, отзывы о массаже пояснично-крестцового отдела положительные, и многие рекомендуют его как эффективный способ заботы о здоровье спины.

Массаж спины поясничный отдел при грыже, протрузии, остеохондрозе. Обучение онлайн.

Вакуумный массаж

Этот вид аппаратного воздействия также демонстрирует неплохую эффективность в борьбе с остеохондрозом в пояснично-крестцовом отделе. Он выполняется с помощью стеклянных или керамических банок. Основная задача вакуумного массажа – улучшение кровотока в поясничном и крестцовом отделах. Это влечет за собой улучшение питания межпозвоночных дисков и запускает механизм их восстановления.

Схема вакуумного массажа довольно проста:

• Пациента укладывают на ровную поверхность.
• Область воздействия обрабатывается маслом.
• Устанавливаются банки.

Следует обратить внимание на то, что банки всегда устанавливаются и перемещаются лишь по ходу кровотока. То есть, они должны двигаться снизу вверх.

Точечный массаж

Его редко используют в качестве самостоятельного лечения. Чаще всего точечный массаж применяется для закрепления результатов, полученных при классической форме мануального воздействия. Он основывается на механическом воздействии на болевые и акупунктурные точки пальцами рук. Поначалу воздействие незначительное, но по мере привыкания организма его интенсивность и длительность увеличивается.

Техника массажа пояснично-крестцового отдела при остеохондрозе

Массажному воздействию подвергаются следующие зоны спины:

• Паравертебральная. Это мышцы по обеим сторонам позвоночного столба. Они поддерживают поясничный и крестцовый отделы позвоночника.
• Пояснично-крестцовая зона.
• Зона ягодиц.

Пациента обязательно укладывают на твердую и ровную поверхность. Желательно, чтобы это был специальный массный стол с отверстием для лица. В этом случае позвоночник пациента будет находиться в правильном, с физиологической точки зрения, положении.

Руки пациента должны быть вытянуты вдоль туловища, а ноги разведены на 30-35°. Хотя при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела это непросто, человек все же должен попытаться полностью расслабиться.

Перед тем как приступать к работе, массажист наносит на зоны воздействия масло.

Процедура начинается с разогрева тканей. Для этого используется такой прием, как поглаживание. Массажист мягкими движениями поглаживает верхнюю часть ягодиц, крестец, поясницу. Это улучшает кровообращение в тканях и расслабляет мышцы.

Поглаживание может быть поперечным, продольным, круговым, комбинированным и даже с отягощением. При этом можно использовать подушечки пальцев, костяшки, запястья.

Следом за поглаживанием идет прием выжимания. Его обычно чередуют с тем же поглаживанием либо растиранием. Как правило, массажисты чутко реагируют на изменения состояния пациента во время сеанса. Поэтому болезненные участки обрабатываются особенно осторожно. Специалист по реакции пациента видит, когда ему больно.

Во время процедуры массажист также может воздействовать на область поясницы потряхиванием, разминанием и поколачиванием. После всех этих приемов мышцы спины обязательно успокаиваются поглаживающими движениями.

Все движения при массаже пояснично-крестцового отдела, за исключением точечного массажа, осуществляются сверху вниз. Это объясняется необходимостью прогнать лимфу из периферических лимфатических каналов к паховым лимфоузлам.

Один сеанс мануальной терапии длится не менее 20 и не более 40 минут. Решение о длительности воздействия принимает лечащий врач.

При использовании классического массажа на каждое массажное движение приходится три подхода. При этом интенсивность воздействия определяет сам массажист исходя из реакции пациента.

Обучающее видео можно найти в интернете.

Массаж пояснично-крестцового отдела в домашних условиях

Случается, что пациент не имеет возможности систематически посещать специалиста по массажу. В этом случае выход видится один – массаж в домашних условиях. Но прежде чем близкий человек приступит к выполнению массажных процедур, ему придется

тщательно изучить их технику

.

Делая массаж в домашних условиях очень важно придерживаться правильной техники. Нельзя менять очередность движений. Все воздействия должны начинаться с минимальной интенсивностью. Силу воздействия нужно наращивать постепенно. Завершать массаж следует поглаживающими движениями. Подробное обучающее видео есть в сети.

При выполнении домашнего массажа обязательно учитывайте противопоказания. Не забывайте о том, что в острый период остеохондроза с ярко выраженным болевым синдромом массаж запрещен. Значит, нужно предварительно с помощью противовоспалительных и обезболивающих препаратов избавиться от боли и лишь затем приступать к массажу.

https://youtube.com/watch?v=d6-pKAZmI14

Вопрос-ответ

Какие основные техники массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника существуют?

Существует несколько основных техник, которые можно использовать при массаже пояснично-крестцового отдела. К ним относятся поглаживание, разминание, растирание и вибрация. Поглаживание помогает расслабить мышцы, разминание улучшает кровообращение, растирание способствует снятию напряжения, а вибрация может помочь в глубоком расслаблении мышц.

Как долго должен длиться массаж пояснично-крестцового отдела?

Оптимальная продолжительность массажа пояснично-крестцового отдела составляет от 30 до 60 минут. Это время позволяет эффективно проработать все необходимые зоны, не вызывая при этом дискомфорта у пациента. Однако продолжительность может варьироваться в зависимости от состояния здоровья и индивидуальных предпочтений клиента.

Какие противопоказания существуют для массажа пояснично-крестцового отдела?

Среди противопоказаний к массажу пояснично-крестцового отдела можно выделить острые воспалительные процессы, опухоли, травмы позвоночника, кожные заболевания в области массажа, а также сердечно-сосудистые заболевания. Перед проведением процедуры рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа обязательно проведите разминку. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их к воздействию. Простые упражнения на растяжку и легкие движения помогут улучшить кровообращение в области поясницы.

СОВЕТ №2

Используйте масла или кремы для массажа, чтобы уменьшить трение и сделать процесс более комфортным. Это также поможет улучшить скольжение рук по коже и усилит расслабляющий эффект массажа.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на давление, которое вы применяете. Начинайте с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивая интенсивность. Следите за реакцией человека, которому делаете массаж, и корректируйте силу нажатия в зависимости от его ощущений.

СОВЕТ №4

Не забывайте о дыхании. Правильное дыхание как для массажиста, так и для получающего массаж может значительно улучшить расслабление и общее восприятие процедуры. Рекомендуйте клиенту дышать глубоко и ровно, чтобы снять напряжение.