Межреберная невралгия является одним из симптомов появления грудного остеохондроза. Проявления межреберной невралгии нельзя спутать ни с чем другим – это невероятно сильные боли, которые по остроте могут сравниться лишь с почечными коликами. Боли настолько сильны, что человеку тяжело двигаться, дышать, принимать то или иное положение.
Что представляет собой межреберная невралгия, и какие методы лечения от нее помогают, включая выполнение специальных движений, вы и узнаете ниже.
Что представляет собой межреберная невралгия?
Межреберная невралгия – это не самостоятельное заболевание, а скорее болевой синдром, который появляется при защемлении межреберного нерва. Это происходит по многим причинам, включая грудной остеохондроз, когда дегенеративно-дистрофические процессы происходят в таких областях, как:
- позвонки;
- межпозвоночные диски грудной области.
Многие полагают, что если вылечить остеохондроз грудного отдела, то можно избежать невралгии, но на самом деле все не так просто. Проблема в том, что грудная область позвоночника является наименее подвижной в спине. Она мало двигается и практически не нагружается, вследствие чего боли случаются крайне редко. Организм при этом не в состоянии предупредить нас о возможном грудном остеохондрозе. Так болезнь прогрессирует и переходит в тяжелую стадию, вызывая ряд осложнений, например, межреберную невралгию.
Врачи отмечают, что упражнения при межреберной невралгии могут значительно облегчить состояние пациента. Физическая активность способствует улучшению кровообращения и снижению мышечного напряжения, что важно для уменьшения болевого синдрома. Специалисты рекомендуют начинать с легких растяжек и дыхательных упражнений, которые помогают расслабить грудные мышцы и улучшить подвижность. Также полезны упражнения на укрепление мышц спины и живота, что способствует поддержанию правильной осанки и снижению нагрузки на межреберные нервы. Однако врачи подчеркивают, что перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать ухудшения состояния. Индивидуальный подход и соблюдение рекомендаций специалистов играют ключевую роль в успешной реабилитации.
Основные симптомы межреберной невралгии
При межреберной невралгии боли в области ребер имеют такой характер:
- пронзительно-острый;
- тупой;
- жгучий.
Боли могут быть постоянными или периодическими, возникая при этом вследствие кашля, неправильных движений, чихания или глубоких вдохов. Кроме болей, человек может ощущать следующее:
- покалывание в грудной области;
- спазмы;
- подергивание мышц;
- чрезмерная потливость;
- онемение в области защемленных нервных волокон или по их длине.
Однако диагностировать межреберную невралгию бывает сложно, поскольку многие путают симптомы заболевания с проявлениями язвы или стенокардии. Квалифицированный специалист сразу же назначат верный диагноз, и назначит правильную схему лечения. Но многие люди до визита к врачу начинают заниматься лечением самостоятельно и принимают неправильные лекарства, теряя при этом время и усложняя течение своего заболевания.
Как же отличить симптомы межреберной невралгии от стенокардии? Если вы чувствуете боль в области сердца и отдавать в лопатку, то это может быть проявлением стенокардии. Но делать вывод не стоит сразу. Ведь при сердечном заболевании боли краткосрочные, а вот при невралгии они могут длиться от нескольких часов до нескольких суток. Сердечные препараты при этом не облегчают состояние человека.
Читайте также:
А вот отличить невралгию от язвы желудка будет намного сложнее. Симптомы боли очень похожи в плане длительности, типа и интенсивности. Но если принять средство для снятия боли и спазмов в области желудка, то при наличии межреберной невралгии боль останется.
Однако оставлять течение заболевания на самотек нельзя, в любом случае следует обратиться к врачу.
Избавит ли ЛФК от межреберной невралгии?
При наличии межреберной невралгии лучше всего практиковать лечебную физкультуру и выполнять специальные движения, помогающие избавить человека от неприятных симптомов. Комплекс упражнений выбирает всегда специалист и только индивидуально, он учитывает такие факторы:
- тяжесть невралгии;
- симптомы заболевания;
- общее состояние человека.
На течение невралгии лечебная физкультура влияет таким образом:
- помогает восстановить правильное реберное движение;
- снижает мышечный тонус и купирует спазмы;
- не допускает появления застоя в суставах;
- улучшается настроение, прибавляются силы и энергия;
- при беременности выполнение упражнений помогает достичь хороших результатов и избавиться от необходимости принимать лекарства.
Межреберная невралгия — это болезненное состояние, которое может значительно ухудшить качество жизни. Многие люди, столкнувшиеся с этой проблемой, отмечают, что упражнения помогают облегчить симптомы. В частности, растяжка и укрепляющие упражнения для мышц спины и грудной клетки способствуют улучшению кровообращения и снятию напряжения. Некоторые пациенты делятся опытом, что регулярные занятия йогой или пилатесом помогают не только уменьшить боль, но и повысить общую гибкость. Однако важно помнить, что перед началом любых физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом. Неправильные упражнения могут усугубить состояние. В целом, многие отмечают, что комплексный подход, включающий физическую активность, массаж и медикаментозное лечение, дает наилучшие результаты в борьбе с межреберной невралгией.
Упражнения при межреберной невралгии: правила выполнения
Когда вы выполняете комплекс упражнений, нужно следовать требованиям. Благодаря этому вы не допустите появления травм и быстро поправитесь. Специалисты советуют соблюдать такие правила:
- перед тем как приступить к выполнению упражнений, сделайте разминку – выполните наклоны в разные стороны, повороты головой и встряхните конечностями и плечами;
- нагрузка должна расти постепенно, резко нагружать мышцы не рекомендуется;
- сделайте акцент на укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также на растяжку позвоночника;
- движения выполняйте плавно и без рывков. Нельзя заниматься через боль;
- если то или иное упражнение вам выполнять сложно, его нужно убрать из программы занятий;
- мышцы в области спины нужно максимально расслаблять;
- чтобы эффект был заметен, заниматься нужно каждый день.
Категорически нельзя допускать пропуска занятий, заниматься лучше всего по несколько часов в день. Если у вас сидячая работа, то вставайте и разминайтесь один раз в течение часа. Это будет отличной профилактикой межреберной невралгии.
Как избавиться от болей в грудной области?
Представляем вам комплекс упражнений, которые можно практиковать с целью лечения межреберной невралгии в грудной области, а также не допустить развития других заболеваний грудного отдела позвоночника.
Выполнение упражнений для грудного отдела позвоночника выглядит так:
- ложимся на специальный коврик босиком. Тянемся руками вверх и носками вниз. Потом носки тянем на себя и стопу вверх. Тело слегка извивается, а позвоночный отдел растянут;
- лежа на коврике, раскиньте руки и опустите плечи. Ступни прижимаем к полу, таз подаем в левую сторону. Вдыхаем, а на выдохе колени перемещаем вправо и тянем к полу. Голова в этот повернута в противоположную сторону. Такое положение занимает 15 секунд, потом сторону меняют. Спина все это время должна быть совершенно расслабленной;
- в положении лежа на полу, руки опустите параллельно тело, соедините ступни, а колени разведите по сторонам. При вдохе поднимите область копчика, поясницы и грудной клетки. Для снятия напряжения пошевелите шеей. Задержитесь в данном положении на 10 секунд и вернитесь в горизонтальное положение в обратном порядке. Повторите 4 раза, ягодицы напрягите, а шейный отдел расслабьте;
- ноги вместе и притяните к груди. Обнимите колени ладонями, вдыхаем, а при выходе коснитесь лбом коленей. Опуститесь на пол через несколько секунд;
- ноги вытяните и чуть согните в коленках, притяните их к грудной клетке, а руками обнимите область под коленями. С осторожностью перекатывайтесь на спине. Повторите упражнение 2 раза и не допускайте нагрузку на шейный отдел;
- примите позу лотоса, руки отведите за спину, а кисти направьте параллельно друг другу. Грудь выдайте вперед, поднимите на вдохе таз, напрягая ягодичные мышцы. Опуститесь мягко, повторите упражнение 4 раза. Шея не должна перенапрягаться, при необходимости пошевелите головой;
- сядьте и выпрямите поясницу. Ноги вместе и согните в коленях, а пятки притяните к ягодицам. Ладони поставьте под коленные чашки. Опуститесь вниз, округляя спину и вдыхая. На выдохе тело притяните к ногам. Повторите упражнение три раза;
- разведите ноги на ширину плеч и согните в коленях, руки отведите за спину и лягте на пол. Таз поднимите, бедра, спина и голова должны принять одну прямую линию. Упражнения выполняют 4-5 раз;
- ноги вытягиваем вперед, руки вверх в положении «в замочек», потяните вверх грудную клетку и расслабьте ноги;
- руки тянем вперед, выдохните и повернитесь влево всем телом. Левую руку отводим на 180 градусов, аналогично выполняем упражнение в другую сторону;
- согните в колене левую ногу. Правую ладонь положите на левое колено, а левую ладонь сбоку на пол. Аккуратно скрутитесь влево, чтобы копчик с макушкой образовали прямую линию. Спину потяните вправо и влево;
- соедините ноги «по-турецки», руки опустите перед собой на пол. Опуститесь вперед, расслабляя максимально поясницу;
- встаньте и поставьте ступни шире плеч. Руки поднимите над головой и сцепите пальцы. Поверните корпус влево и зафиксируйтесь на 2 секунды. Потом сделайте аналогичное движение в противоположную сторону;
- аналогичное упражнение выполните с руками, расставленными по сторонам;
- разведите руки по сторонам, чтобы одна касалась пола, а вторая была поднята вверх. Голову поверните так, чтобы вы видели поднятую руку;
- коснитесь двумя руками пола при прямых ногах и потяните спину. Прогнитесь вниз мягко, продержитесь так 10 секунд.
Упражнения с применением ледяного компресса и фитбола
Выполнять их следует таким образом:
- сядьте на фитбол и сверните вдвое резиновую ленту, накиньте ее с одного конца на правую стопу, а ногу отведите в сторону. Со второго конца ленту зажимают в правой руке, а локтем левой руки обопритесь на левое колено. Выдыхая, выпрямите диагонально правую руку вверх. Двумя руками сделайте 15-20 поворотом;
- полотенце сверните в 4 раза и поместите его в пакет, потом уберите на час в морозильную камеру. Ложимся на коврик и поместите под поясницу ледяной компресс или же между лопаток. Ноги находятся на фитболе или на полу. Руки в кулаках уприте в ушные раковины, а лопатки оторвите от пола. Делаем отжимания по 10-15 раз;
- примите такое же исходное положение и положите руки на пол ладонями, поднимайте таз до 15 раз.
Когда заканчивается курс приема медикаментов, больной не страдает от болей и может нормально двигаться, следует устранить причину межреберной невралгии. В этом случае практикуют лечебные упражнения, гимнастику, массаж и физиотерапию. Все эти процедуры нужно проводить только с разрешения врача. Только так вы сможете эффективно побороть такой недуг, как межреберная невралгия.
Вопрос-ответ
Какие упражнения наиболее эффективны при межреберной невралгии?
Наиболее эффективными являются легкие растяжки и укрепляющие упражнения для мышц спины и грудной клетки. Например, можно выполнять наклоны в стороны, повороты туловища и упражнения на растяжение грудных мышц. Однако важно избегать резких движений и перегрузок.
Как часто следует выполнять упражнения при межреберной невралгии?
Рекомендуется выполнять упражнения 1-2 раза в день, уделяя внимание своему самочувствию. Если во время выполнения упражнений возникает боль или дискомфорт, следует прекратить занятия и проконсультироваться с врачом.
Можно ли заниматься спортом при межреберной невралгии?
Заниматься спортом можно, но следует выбирать низкоинтенсивные виды активности, такие как плавание или йога. Важно избегать упражнений, которые могут вызвать сильную нагрузку на грудную клетку и спину. Лучше всего проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для составления безопасной программы тренировок.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом любых упражнений при межреберной невралгии обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, какие упражнения будут наиболее безопасными и эффективными для вашего состояния.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких растяжек и дыхательных упражнений. Это поможет улучшить кровообращение и снизить напряжение в мышцах, что может облегчить симптомы невралгии.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Избегайте резких движений и упражнений, которые могут вызвать боль или дискомфорт. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок, прислушиваясь к своему организму.
СОВЕТ №4
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Сильные мышцы помогут поддерживать правильную осанку и снизят риск повторного возникновения межреберной невралгии.
