Реабилитация после пластики передней крестообразной связки. Восстановление

Самая часто травмируемая часть тела у людей, ведущих активный образ жизни – это ноги.

Трещины и разрывы связок коленного сустава мешают жить полноценно. Лечение в большинстве случаев – хирургическое вмешательство, в процессе которого порванную связку заменяют на трансплантат.

Как долго длится реабилитация после пластики передней крестообразной связки колена

Реабилитация после пластики передней крестообразной связки колена занимает от полугода до года.

Время полного восстановления делят на два основных периода:

• Реабилитация в стационаре – длится до 15 дней;
• Реабилитация в домашних условиях – длится от полугода до года.

Врачи подчеркивают, что реабилитация после пластики передней крестообразной связки является ключевым этапом в восстановлении функции коленного сустава. Специалисты отмечают, что успешное восстановление зависит от индивидуального подхода к каждому пациенту, учитывающего его возраст, уровень физической активности и общее состояние здоровья.

На начальном этапе важно соблюдать режим покоя и минимизировать нагрузку на оперированную ногу. Постепенно, по мере заживления, вводятся упражнения на растяжение и укрепление мышц. Врачи рекомендуют начинать с легких движений, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

Физиотерапия играет важную роль в процессе реабилитации, помогая восстановить подвижность и снизить риск осложнений. Врачи также акцентируют внимание на необходимости регулярного контроля со стороны медицинского персонала, чтобы корректировать программу восстановления в зависимости от прогресса пациента. Правильный подход к реабилитации способствует не только восстановлению функций колена, но и возвращению к активной жизни.

Упражнения для восстановления после пластики передней крестообразной связки

Реабилитация после пластики передней крестообразной связки

Период реабилитации в стационаре направлен в первую очередь на успешное заживление поврежденных тканей. Большое внимание уделяется противовоспалительной и противоотечной терапии.

Первые 12 часов после операции вокруг оперированного колена прикладывают лед.

Последующие 24-48 часов полностью противопоказана любая активность коленного сустава. Его фиксируют с помощью гипсовой повязки или ортеза. Нога должна располагаться на возвышении.

Начиная с 3-их суток, разрешается подниматься с постели и передвигаться с костылями без опоры на оперированную ногу. Делать это нужно с большой осторожностью, чтобы исключить повторное повреждение колена.

Швы снимаются стандартно – на 10-12 день пребывания в больнице.

Важно знать! При ежедневном осмотре и обработке швов антисептическими препаратами врач может назначить дополнительную лекарственную терапию. Эти действия направлены на снижение риска осложнений.

Особенности реабилитации после операции в домашних условиях

Реабилитация после пластики передней крестообразной связкив домашних условиях длиться около полугода.

Это время подразделяется на несколько этапов, так как у каждого этапа свои особенности и рекомендации.

После операции по восстановлению передней крестообразной связки многие пациенты отмечают, что реабилитация требует значительного времени и усилий. Важно понимать, что процесс восстановления индивидуален и зависит от множества факторов, включая возраст, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Люди делятся опытом, что первые недели после операции могут быть особенно сложными из-за боли и ограниченной подвижности. Однако с течением времени и при соблюдении рекомендаций врачей, многие начинают замечать положительные изменения. Регулярные занятия физиотерапией и специальные упражнения помогают укрепить мышцы и восстановить функциональность колена. Многие отмечают, что поддержка со стороны специалистов и близких играет ключевую роль в успешном восстановлении. В конечном итоге, терпение и настойчивость становятся залогом возвращения к активной жизни.

Этап I

Продолжается от 3 недель до месяца. Основные рекомендации по реабилитации после пластики передней крестообразной связки остаются без изменений.

Сохраняется противоотечная и противовоспалительная лекарственная терапия. Добавляются занятия физкультурой для приведения в тонус мышц и разработки суставов.

Для этого используют следующие упражнения:

• Последовательное напряжение мышц ноги сверху вниз из положения сидя или лежа. В конце упражнения удерживайте состояние напряжения в течение нескольких секунд. Выполняйте по 5-10 повторов на протяжении дня;
• Поднимание ноги на разную высоту из положения сидя, с удержанием в течение 8 секунд в точке подъема. Выполняйте по 10 повторов в 3-4 подхода. Меняйте высоту на каждый подход;
• Хождение на костылях. Разрешается слегка опираться на оперированную ногу. Упражняться в течение 15 минут не менее 3 раз в день.

Специалисты по реабилитации рекомендуют во время физических упражнений задействовать обе ноги.

Согласно исследованиям, тренируя их попеременно, эффективность выздоровления возрастает.

Этап II

Длится в течение следующего месяца. Главной особенностью данного этапа является постепенный отказ от костылей и добавление силовых упражнений на все группы мышц к уже имеющимся.

Упражнения можно выполнять с инструктором в тренажерном зале либо самому в домашних условиях.

Дополнительные упражнения следующие:

• Хождение с тростью или, опираясь на один костыль. По 25 минут, по несколько раз в день;
• Лежа на животе сгибать колено, с усилением. Это и следующие упражнения с силовой нагрузкой выполняют с применением резинового эспандера;
• Поднятие ноги вверх лежа на боку (эспандер чуть выше колена);
• Отведение ноги вперед из положения стоя (эспандер на уровне щиколотки).

Обратите внимание! Главной целью этого временного отрезка реабилитации является разработка коленного сустава. К концу второго этапа амплитуда движений прооперированной ноги должна быть максимальной.

Этап III

Занимает последующие 2 месяца. Этот этап реабилитации после пластики передней крестообразной связки характеризуется регулярными занятиями в спортзале.

Систематическое повышение нагрузки обеспечит положительную динамику в восстановительном процессе. Полезными будут велотренажер, занятия на «балансе», различные силовые тренажеры на все группы мышц.

Не стоит забывать и о вышеуказанных упражнениях, которые выполнялись в домашних условиях. Занятий должно быть не менее 3 в неделю по 1 часу.

Реабилитологи советуют комбинировать силовые упражнения с кардионагрузкой для более эффективной проработки мышечной массы обеих ног. Это поможет не только нарастить, а также развить выносливость в мышцах.

Этап IV

Финальный этап курса реабилитации после пластики передней крестообразной связки коленного сустава. Длится до 6-го месяца включительно.

Основной упор делается на занятия, выполняемые в вертикальной плоскости (отведение ног с утяжелением, хождение назад, хождение в полуприседе). Обязательны разминка вначале и растяжение в финале тренировки.

Как быстрее и лучше нарастить мышечную массу прооперированной ноги

Из-за низкой активности запрета сгибания прооперированной ноги более, чем на 90 градусов, ее мышечная масса сокращается, в среднем, на 20-30% в сравнении со здоровой.

Поэтому так важно уделять силовым упражнениям достаточное количество времени.

Быстрее нарастить недостающую мышечную массу поможет комплексный подход.

Специалисты рекомендуют помимо посещения тренажерного зала, также ходить в бассейн. Упражнения на сопротивление в воде (ходьба, перебирание ног у борта) благоприятно сказываются на восстановлении мышечной массы.

Рекомендуется пройти курс физиотерапии. По мнению врачей, наиболее действенной является миостимуляция.

Действие электрического тока определенной частоты на мышечные и нервные ткани способствует уменьшению болей и спазмов в прооперированной ноге. Увеличивает лимфоток, скорость вывода токсинов.

Необходимые физические упражнения в период реабилитации колена

Необходимых во время реабилитации физических упражнений довольно много. Из них можно выделить наиболее распространенные.

Опытные ЛФК-инструкторы рекомендуют следующие упражнения:

• Противодействие в лодыжке. Из положения полулежа, опираясь на локти , ноги прямые, опускаем пальцы вниз, затем тянем на себя;
• Тренировка квадрицепса. В сидячем положении, прооперированная нога прямая. Следует давить ногой вниз так, чтобы напряглась четырехглавая мышца;
• Поднимание прооперированной ногииз разных положений. Из положения полулежа (на спине, на боку), с опорой на локти, нога поднимается на определенную высоту (от 15 до 35 см), задерживается в верхней точке и возвращается назад;
• Протягивание пяткипо ровной поверхности. Прооперированная нога лежит на ровной, твердой поверхности. Она медленно сгибается, пятка при этом не отрывается от поверхности. Угол сгибания обусловлен периодом реабилитации и строго оговорен с инструктором;
• Упражнения с фитболом у стены. Фитбол фиксируется между спиной и стеной. В таком положении делаются приседания (на 30 градусов) обеими ногами. Через несколько недель упражнение усложняется. Его выполняют сначала только одной ногой. Сначала здоровой, потом прооперированной;
• Занятия на «балансе». На прооперированную ногу одевается брейс. Необходимо встать обеими ногами на платформу, здоровую поднять чуть вверх. Удерживается такое положение от 20 секунд и более. Обязательное условие – опорная нога должна быть в слегка согнутом виде, не шататься. Если невозможно удержать равновесие – следует сразу стать на обе ноги. Это поможет избежать повторного травмирования восстанавливающейся конечности;
• Легкие перескакивая с ноги на ногу на батуте. Для безопасного выполнения данного упражнения следует придерживаться руками за стену либо в присутствии инструктора ЛФК.

Процедуры ЛФК, массаж, гидромассаж, бассейн для ускорения реабилитации после операции

Во время реабилитации после пластики передней крестообразной связки одной из важных составляющих является проведение таких процедур:

• ЛФК;
• физиотерапия;
• посещение бассейна.

В комплексе все эти действия значительно облегчают период восстановления.

Лечебный массаж улучшает питание тканей (быстрее сходит отек, рассасываются кровоподтеки), помогает справиться с атрофией мышц (если таковая имеется).

Гидромассаж успокаивает нервную систему, помогает мышцам расслабиться. Такая процедура особенно действенна после физических упражнений в спортивном зале.

Почему важно соблюдать диету в период реабилитации колена

Особую роль в восстановлении колена, во время реабилитации, занимает правильный режим питания. Необходимо тщательно следить за весом.

Лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на прооперированное колено и организм в целом.

Диетологи в данной ситуации советуют сократить употребление углеводов. Компенсировать их количество можно большим потреблением белка. Также следует потреблять больше овощей и фруктов.

Внимание! Ограничивается использование соли в приготовлении пищи. Чрезмерное ее употребление приводит к увеличению солевых отложений в костной ткани. Это повышает риск повторного травмирования.

Что запрещено в период реабилитации пластики передней крестообразной связки

Основными запретами на протяжении всего времени реабилитации после пластики передней крестообразной связки являются:

• любое активное и резкое сгибание прооперированного колена больше 40 градусов;
• такие виды деятельности, как танцы, велосипед, лыжи, сноуборд. Любые виды спорта.

Рекомендации врача-травматолога

Во время реабилитации при возникновении любых вопросов следует обращаться к врачу-травматологу. Его рекомендации будут достаточно субъективны для каждого пациента и этапа восстановления, на котором он находится.

Однако есть несколько общих советов, которые травматолог скажет любому больному:

• Спорт и сбалансированное питание;
• Продолжительные прогулки на свежем воздухе;
• Солнечные ванны для дополнительной выработки витамина D, без которого невозможно усваивание кальция в костях;
• Сон не менее 8 часов.

Это видео расскажет вам про реабилитацию после пластики передней крестообразной связки:

Реабилитация после пластики ПКС. Часть 1. 1-2 неделя.

Из данного видеоролика вы узнаете про восстановление после разрыва ПКС:

Реабилитация после пластики ПКС. Часть 2. 3-5 неделя

Вопрос-ответ

Сколько идет восстановление после операции на крестообразные связки?

Полное восстановление передней крестообразной связки после ПКС колена происходит спустя 12 недель после операции. В период реабилитация связка очень хрупкая и ранимая, поэтому все физические нагрузки, не включенные в число физиотерапевтических, следует минимизировать.

Что нельзя делать после пластики ПКС?

Нельзя: Спорт, падение, глубокое приседание , прыжки, бег велосипед, тепло на колено, сауну, плавание.

Сколько ходить на костылях после пластики передней крестообразной связки?

Этапы реабилитации после пластики ПКС коленного сустава Пациент выполняет упражнения (подъем ноги, последовательное напряжение мышц конечности), ходит на костылях. Продолжается 1 месяц. Реабилитация предусматривает постепенный отказ от костылей, добавляются силовые упражнения.

Когда спадает отек после пластики ПКС?

В течение нескольких дней после пластики ПКС будет присутствовать отек колена и определенный дискомфорт, что вполне нормально для реконструкции ПКС. Чтобы контролировать отек и снизить неприятные ощущения прикладывайте к месту операции лед или специальные охлаждающие устройства на 20-30 минут каждый час.

Советы

СОВЕТ №1

Начните реабилитацию как можно раньше. После операции важно начать легкие упражнения, чтобы восстановить подвижность колена и предотвратить атрофию мышц. Консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом для составления индивидуального плана реабилитации.

СОВЕТ №2

Следите за своим прогрессом. Ведите дневник, в котором будете записывать свои достижения и ощущения во время восстановления. Это поможет вам отслеживать улучшения и мотивировать себя на дальнейшие шаги.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на питание. Правильное питание играет важную роль в процессе восстановления. Убедитесь, что ваш рацион богат белками, витаминами и минералами, которые способствуют заживлению тканей и укреплению мышц.

СОВЕТ №4

Не забывайте о психоэмоциональном состоянии. Реабилитация может быть длительным и порой утомительным процессом. Поддерживайте позитивный настрой, общайтесь с близкими и, при необходимости, обращайтесь за помощью к психологу или специалисту по спортивной психологии.