Как восстановить микрофлору кишечника. Диета, народные средства, препараты пробиотики

Основная составляющая часть микрофлоры кишечника – это бактерии, которые в норме занимают 60% от сухого количества каловых масс. Восстановление полезных микроорганизмов, как одного из важнейших факторов поддержания здоровья, возможно и в домашних условиях с минимальной затратой временных и материальных средств.

Что такое микрофлора кишечника и как она влияет на состояние здоровья

Живые организмы, которые нельзя увидеть невооруженным взглядом, ведущие деятельность в пищеварительной системе человека в форме тесных взаимоотношений с носителем, называются кишечной микрофлорой. Приблизительно в организме содержится близко 50 трлн. микробов – это в 1,3 раза превышает общее количество клеток индивида.

Ученые определили, что в кишечнике проживает от 300 до 1000 разнообразных видов микроорганизмов, причем порядка 99% имеет отношение к 40 классам. Окончательное формирование флоры наступает к 7-13 годам жизни человека.

Основными видами микробов являются:

• анаэробы – живые организмы, которые ведут деятельность без доступа кислорода (энтерококки, бифидобактерии, бактероиды);
• аэробы – микробы, использующие кислород в процессе жизнедеятельности (кишечная палочка, лактобактерии, стафилококки);
• дрожжи – мало изученная часть микрофлоры.

Отношения между системой пищеварения и флорой взаимовыгодны и приносят хозяину ряд полезных эффектов:

• регулируют усвояемость веществ из продуктов в процессе пищеварения;
• обеспечивают организм энергией;
• поднимают общий уровень иммунитета;
• выполняют контроль роста патогенной флоры.

Разрастанию популяций микроорганизмов сверх меры мешает:

• секрет соляной кислоты (затрудняет развитие флоры в верхних частях пищеварительного тракта);
• меоцекальный клапан (препятствует проникновению микроорганизмов из одних отделов кишечника в другие);
• перистальтика, избавляющая орган от застоя его содержимого.

У каждого отдельно взятого вида микрофлоры существует разное предназначение:

• бифидо и лактобактерии имеют антагонистическую функцию по отношению к патогенной и условной патогенной флоре;
• энтерококки – участвуют в постройке слизистых оболочек;
• бактероиды – способствуют утилизации углеводов и белков;
• кишечная палочка – помогает в синтезе витамина К.

В определенных случаях, при возникновении патологических процессов в жизнедеятельности, кишечные популяции могут причинять вред здоровью, провоцировать болезни, общие недомогания.

Врачи подчеркивают важность восстановления микрофлоры кишечника для общего здоровья. Они рекомендуют начать с диеты, богатой клетчаткой, овощами, фруктами и ферментированными продуктами, такими как йогурт и квашеная капуста. Эти продукты способствуют росту полезных бактерий. Кроме того, специалисты советуют обратить внимание на народные средства, например, настои на основе трав, таких как ромашка и мята, которые могут помочь улучшить пищеварение. Пробиотики, как подчеркивают врачи, являются эффективным способом восстановления баланса микрофлоры. Они рекомендуют выбирать препараты с разнообразными штаммами бактерий, чтобы обеспечить максимальную пользу. Важно также помнить о необходимости консультации с врачом перед началом любого лечения, чтобы выбрать наиболее подходящий подход для каждого конкретного случая.

Как восстановить микрофлору кишечника.Топ 10 натуральных продуктов с пробиотиками.

Почему развивается дисбактериоз

Дисбактериоз обозначает состояние изменения состава флоры (в сторону увеличения количества патогенных микробов по отношению к полезным), что приводит к расстройствам функционирования желудочно-кишечного тракта.

Патология не является самостоятельной болезнью, а служит индикатором других проблем организма:

• заболеваний органов пищеварения (гастрит, язва, панкреатит, холецистит);
• перенесения кишечных инфекций;
• последствием употребления антибиотиков;
• при смене рациона питания;
• когда снижаются защитные силы организма;
• после оперативных вмешательств;
• после голодания (жесткой диеты);
• через патологии в эндокринной системе;
• при наличии расстройств метаболизма;
• из-за изменения биоритмов;
• благодаря глистной инвазии;
• в результате стрессов;
• как последствие вредных привычек.

Общие клинические признаки кишечного дисбактериоза

При дисбактериозе в кишечнике начинает расти популяция патогенной микрофлоры (бактерии, грибы). Причем количество полезных организмов снижается. Процесс приводит к расстройствам принципов пищеварения, нарушению всасывания витаминов и микроэлементов кишечником.

Признаками дисбактериоза считаются:

• изменения консистенции стула (жидкий или запор);
• метеоризм;
• тошнота;
• плохой запах изо рта;
• аллергические проявления;
• интоксикация организма;
• слабость;
• отсутствие аппетита.

Восстановление микрофлоры кишечника — актуальная тема, обсуждаемая многими. Люди делятся опытом, как диета, народные средства и пробиотики помогают вернуть баланс. Многие отмечают, что правильное питание, богатое клетчаткой, овощами и ферментированными продуктами, значительно улучшает самочувствие. Кефир, йогурты и кимчи становятся популярными элементами рациона.

Кроме того, народные средства, такие как настои трав (например, ромашки или шалфея), также находят своих поклонников. Они помогают успокоить кишечник и способствуют восстановлению. Пробиотики, как аптечные препараты, так и натуральные, становятся важной частью терапии. Люди отмечают, что регулярный прием пробиотиков помогает улучшить пищеварение и укрепить иммунитет. В целом, мнения сходятся: комплексный подход с учетом диеты и добавок дает наилучшие результаты.

Диагностика

Как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях знают врачи гастроэнтерологи. Диагноз ставится на основании результатов бактериологического анализа кала, а также копрограммы – расширенного исследования.

Специалист дополнительно может назначить:

• гастроскопию – визуальный осмотр пищеварительного тракта с помощью специального аппарата гастроскопа;
• ирригоскопию – осмотр кишечника с помощью рентгенологического обследования с применением контрастного наполнителя;
• ректороманоскопию – осмотр толстого кишечника при посредстве ректоскопа, который вводится через задний проход на расстояние до 0,3 м;
• колоноскопию – аналогичный метод исследования, но с большим диапазоном визуализации до 1 м.

Медикаментозное лечение, антибиотики

В случаях выявления тяжелого дисбактериоза, возникшего в результате инфекционных заболеваний или проблем с желудочно-кишечным трактом, специалисты могут назначать терапию антибиотиками. Предварительно проводятся лабораторные тесты на чувствительность препарата к патогенным микроорганизмам для выявления наиболее подходящего действующего вещества.

Лечение пробиотиками и пребиотиками

Целями применения пробиотиков и пребиотиков являются восстановление микрофлоры пищеварительной системы и снятие симптомов дисбактериоза. Пребиотики служат пищей для полезной микрофлоры, они способствуют ее росту.

К ряду натуральных и синтетических средств относятся:

• Лактулоза;
• Хилак Форте;
• Лактитол;
• молоковмесные продукты;
• лук;
• чеснок;
• злаки.

Пробиотики представляют собой набор полезной флоры, который служит дополнением к естественной среде кишечника.

К ним причисляются:

• лактобактерии;
• бифидобактерии;
• энтерококки;
• сахаромицеты Буларди.

Целесообразность использования пробиотиков до сегодняшнего дня является спорным вопросом, так как полезные микроорганизмы нужны в больших количествах, которые ввести в организм невозможно в живом виде через не преодолимость желудочного барьера.

К ряду средств относятся:

• Ацилакт;
• Бифидумбактерин;
• Энтерол;
• Бифиформ;
• Линекс.

Лечение симбиотиками

Как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях, так и поддержать ее на необходимом уровне помогут симбиотики, относящиеся к ряду поликомпонентных пробиотиков (живых культур микробов). В их состав могут входить вещества, оказывающие иммуномодулирующее действие.

Основная роль лекарств – это составление конкуренции патогенным бактериям, подавление их роста (восстановление равновесия). Некоторые препараты выпускаются на основе синтеза пробиотиков и пребиотиков. При этом усиленный терапевтический эффект достигается благодаря попаданию в организм полезной флоры вместе с веществами, способствующими увеличению их популяции.

К симбиотикам причисляются:

• Супер-Флора;
• Лактиале;
• Нормоспектрум.

Ферменты при дисбактериозе

Одной из причин дисбактериоза считается заболевание желудочно-кишечного тракта – панкреатит. В этом случае в организме наблюдается дефицит ферментов – молекулярных белков, ускоряющих химические и обменные процессы организма.

Функции веществ следующие:

• нормализация процессов пищеварения;
• ускорение всасывания полезных элементов;
• переваривание пищи.

Прием препаратов помогает решить проблему и снять симптомы дисбактериоза, среди ряда можно отметить:

• Панкреатит;
• Фестал;
• Мезим форте;
• Полизим.

Лучшие средства при дисбактериозе: описание, инструкция, цены

Как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях при средних (умеренных) и легких формах дисбактериоза Подскажет врач. Он сможет подобрать лучший препарат, который повышает иммунитет, оптимизирует состав микроорганизмов и снимает симптомы заболевания.

К этим средствам относятся классы пробиотиков, пребиотиков и симбиотиков. Отличительной особенностью всех препаратов выступает отсутствие противопоказаний к применению, кроме индивидуальной непереносимости, возможность использования их во время беременности и лактации.

Актимель

Кисломолочный продукт, который вмещает лактобактерии, витамины B6, D3, С. На сегодняшний день Актимель выпускается с 13 вкусами на натуральных продуктах без добавок.

Средство характеризуется свойствами:

• создания дополнительного барьера на пути инфекциям;
• поддержки иммунитета;
• 1 бутылочка вмещает 15% суточной необходимости в полезных веществах взрослого человека;
• рекомендовано в качестве профилактических мер против дисбактериоза;
• действие подтверждено лабораторными исследованиями;
• содержит 10 млрд. различных бактерий.

В день можно употреблять от 1 до 3 бутылок стоимостью по 25-30 руб.

Линекс

Препарат приводит в норму кишечную микрофлору.

В 1 капсуле содержится 1,2х10^7 молочнокислых микробов, которые оказывают действие на организм в виде:

• угнетения роста патогенных микроорганизмов;
• поддержания эффективности ферментов;
• повышения уровня иммунитета;
• улучшения процессов метаболизма;
• оказания антибактериального действия;
• препарат показан для лечения и профилактики дисбактериоза.

Взрослым назначается по 2 капсулы 3 раза в день. Продолжительность терапии зависит от тяжести болезни и индивидуальных особенностей организма. Нельзя употреблять лекарство, запивая горячими напитками и алкоголем. Стоимость препарата зависит от количества капсул в упаковке и колеблется в пределах 309-688 руб.

Лактобактерин

Средство оказывает антибактериальное действие, в его состав входят живые лактобактерии, которым свойственно:

• антагонистическая активность относительно патогенных микроорганизмов;
• нормализация процессов пищеварения;
• оптимизация процессов метаболизма;
• поднятие иммунитета.

Назначается лекарство при патологиях:

• желудочно-кишечного тракта;
• при дисбактериозах;
• при колитах;
• при воспалительных процессах женских половых органов.

Препарат выпускается в виде флаконов с порошком для разведения в 1 ч. л. воды комнатной температуры. Лекарство принимается внутрь за 40-60 мин. до еды по 2-3 раза в день, запивается молоком (рекомендуется). Курс лечения составляет от 3 до 6 недель (в зависимости от заболевания). Цена упаковки на 5 доз (10 флаконов) составляет порядка 150 руб.

Биобактон

Лактобактерии ацидофильные, входящие в состав средства, выступают антагонистами по отношению к патогенным бактериям.

В результате:

• нормализуется пищеварение;
• оптимизируется метаболизм;
• восстанавливаются защитные функции организма.

Употребляется вещество за 30-40 мин. до еды 3 раза в день. Препарат выпускается в форме таблеток и суппозиториев, применяемых при воспалительных процессах в женских гениталиях. Стоимость лекарства начинается от 1625 руб. за упаковку в 10 штук.

Бифидумбактерин Форте

Иммуномодулирующее вещество, которое нормализует микрофлору кишечника благодаря предварительному процессу сорбции бифидобактерий на активированном угле.

Препарат имеет широкий спектр действия относительно патогенной флоры, а также:

• быстро восстанавливает баланс микроорганизмов;
• аккумулирует и выводит токсины;
• усиливает иммунитет;
• восстанавливает слизистые оболочки желудка.

Средство назначается для лечения и профилактики дисбактериоза в количестве 2-3 капсул по 2 раза в день на протяжении 7-10 суток. Цена упаковки на 5 доз (10 капсул) начинается от 171 руб.

Аципол

В состав средства входят ацидофильные лактобактерии и продукты жизнедеятельности кефирных грибов.

Механизм действия препарата основывается на аспектах:

• антагонистического эффекта относительно вредной флоры;
• корректировки живой флоры кишечника;
• поднятия иммунитета.

Используется вещество для лечения дисбактериоза различного происхождения. Выпускается Аципол в виде капсул, сиропа, порошка для приготовления суспензии.

С целями профилактики средство принимается внутрь по 1 капсуле в день, при терапии – по 1 капсуле 3-4 раза в сутки за полчаса до приема пищи. Период употребления занимает 7-8 дней. Стоимость препарата за упаковку капсул в 30 штук стартует от 320 руб.

Пробифор

Микрофлора кишечника быстро восстанавливается в домашних условиях при помощи пробиотиков, как веществ, которые выпускаются на основе бифидобактерий сорбированных на активированном угле и имеющих широкий спектр антибактериального действия.

Характеристиками средства являются:

• противоинфекционный эффект;
• нормализация работы ЖКТ;
• восстановление слизистых оболочек;
• антитоксическое действие;
• ускорение синтеза витаминов и аминокислот;
• усиление защитных сил организма.

Принимается препарат внутрь независимо от приема пищи с кисломолочными продуктами (рекомендуется) по 2-3 пакетика 2 раза в сутки продолжительностью курсов в 7-10 дней. Цена зависит от формы выпуска (капсулы, пакеты) и составляет 490 руб. за 10 штук.

Бифиформ

В состав средства входят молочнокислые бактерии, которые восстанавливают и контролируют баланс микрофлоры кишечника.

В действие препарата входит:

• коррекция функциональных расстройств ЖКТ;
• повышение сопротивляемости организма;
• нормализация кишечной перистальтики;
• профилактика дисбактериоза;
• поддержка иммунной системы.

Принимают взрослые люди, дети по 2-3 капсулы в день на протяжении 10-21 суток независимо от приема пищи. Стоимость 30 капсул составляет порядка 490 руб.

Примадофилус

Пробиотик с лактобацилами нормализует микрофлору кишечника, в том числе:

• обладает антагонистической активностью;
• благотворно действует на слизистую оболочку кишечника;
• предотвращает рост патогенной флоры;
• улучшает пищеварение;
• увеличивает образование витаминов группы B.

Применяется внутрь по 1 капсуле в день, через 2 недели доза может увеличиваться до приема по 3 раза в сутки. Период лечения составляет 1 мес. (возможен повтор курса). Стоимость упаковки в 90 капсул начинается от 1150 руб.

Хилак Форте

Капли для приема внутрь содержат продукты обмена нормальной микрофлоры кишечника, благодаря чему достигается эффекты:

• восстановления равновесия живых организмов;
• сохранения физиологических и биологических функций ЖКТ;
• установки нормального показателя кислотности пищеварительной системы;
• усиления синтеза витаминов группы В и К;
• антиинфекционного действия;
• усиления защиты организма в целом.

Запрещен прием препарата с молочными продуктами. Взрослые употребляют по 40-60 капель 3 раза в день, со временем дозировку можно уменьшить вдвое. За флакон в 100 мл вещества придется отдать 470 руб.

Ацилакт

Вагинальные суппозитории вмещают ацидофильные лактобактерии с сахаро-желатино-молочными компонентами.

Препарат имеет высокую антагонистическую активность, корректирующее действие на отклонение бактериоценоза в женских половых органах. Показанием к применению служит дисбактериоз влагалища. Препарат используется по 1 суппозиторию 2 раза в сутки на протяжении 5-10 дней. Стоимость покупки 10 суппозиториев обойдется около 100 руб.

Диетотерапия: особенности, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях знают диетологи, так как в комплекс терапии дисбактериоза в обязательном порядке входит сбалансированная диета, вмещающая углеводы, белки, жиры и достаточное количество жидкости.

Специалисты рекомендуют:

• за 30 мин. до приема пищи выпивать 1 ст. воды комнатной температуры;
• дневной рацион делить на 5 приемов еды (небольшими порциями);
• блюда должны быть подогреты до температуры от 25 до 40°С;
• не нагружать пищеварительную систему перед отходом ко сну.

Необходимыми продуктами питания являются:

• рыба (пресноводная и морская);
• грубые волокнистые овощи (капуста, свекла, морковь);
• нежирные сорта мяса (курица, говядина);
• мука грубого помола;
• овощи семейства бобовых (горох, фасоль);
• любые орехи;
• тыквенные семечки;
• кисломолочные продукты и сливочное масло;
• зеленые овощи (базилик, петрушка, укроп).

Несбалансированное питание заключается в аспектах:

• присутствия в рационе вредных продуктов (острых, жаренных, жирных блюд, консервации);
• склонности к перееданию;
• привычка быстро употреблять пищу без тщательного пережевывания.

Народные средства лечения

С легкими и умеренными формами дисбактериоза эффективно справляются методы народной медицины.

Рецепт настойки на дрожжах:

1. 0.5 л воды нужно подогреть до температуры 20°.
2. В воду следует добавить по 1 ст. л. меда и сахара.
3. Далее в раствор насыпается 2 г сухих дрожжей.
4. Средство ставится в теплое место на 1 час.
5. Употребляется настойка за 1 час до еды (лучше завтрака).
6. Для терапии дисбактериоза достаточно выполнить процедуру 2-3 раза.

Алгоритм приготовления домашней простокваши с чесноком следующий:

1. Нужно вскипятить 1 л молока.
2. После того как молоко остынет, кинуть в него горбушку засушенного черного хлеба и выставить в теплое место на сутки.
3. Перед употреблением следует кинуть в кефир дополнительно несколько кусков черствого хлеба, натертых чесноком.
4. Употребляется средство перед сном.

Рецепт отвара из лапчатки:

1. Необходимо взять 1 ст. л. лапчатки и залить 1 ст. кипятка.
2. Отвар должен кипятиться на протяжении 15 мин.
3. Далее средство настаивается в течение ночи.
4. Употребляется отвар по 1/3 ст. 3 раза в сутки на протяжении 5 дней.

Очищение кишечника

Одним из этапов терапии дисбактериоза является очищение кишечника – адсорбция отравляющих веществ.

С этими целями могут применяться:

• активированный уголь, принятый на голодный желудок (не менее 4 таблеток) с водой;
• Полифепан;
• Зостерин;
• отвар из лишайника, который способствует образованию слизи;
• настои из целебных растений (аптечная мальва, дудник, семена льна).

Из трав готовятся настои в холодной или горячей воде.

Возможные последствия дисбактериоза

Развитие дисбактериоза может привести не только к дискомфортным ощущениям в пищеварительной системе, но и к другим последствиям:

• снижению иммунитета, что способствует появлению частых простуд и ОРВИ;
• к воспалению хронических заболеваний;
• к увеличению вероятности «разбудить» герпес, грибковые болезни (молочницу);
• могут возникать проблемы с зубами;
• страдают практически все внутренние органы.

https://youtube.com/watch?v=Ojpdh—dQn4%3Ffeature%3Doembed

Главная задача лечения дисбактериоза, как способа восстановления микрофлоры кишечника, — это снятие симптомов и причин, способствующих развитию патогенной флоры. Терапия болезни проводится в домашних условиях с коррекцией образа жизни, питания, с учетом хронических болезней.

Видео о микрофлоре кишечника

Видеорассказ о микрофлоре кишечника: 

https://youtube.com/watch?v=7Q382AFUvC4%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Что хорошо восстанавливает микрофлору кишечника?

Для восстановления микрофлоры кишечника рекомендуется применять два типа препаратов — пробиотики и пребиотики. Пробиотики — это культуры микроорганизмов, которые вносят в организм посредством приема добавок (например, бифидобактерии, лактобактерии), а пребиотики — это специальное питание для бактерий.

Как заселить кишечник полезными бактериями?

Восстановить необходимое количество здоровых бактерий поможет регулярное употребление в пищу продуктов, в составе которых много клетчатки и пектина. Это свежие фрукты, овощи, а также злаки. А вот от сладких и мучных блюда, а также от мяса придется на время отказаться.

Как восстановить кишечную микрофлору народными средствами?

Восстановить микрофлору в нижних отделах тонкого кишечника помогут содержащие инулин топинамбур, цикорий, а также молочнокислые продукты и напитки. Ускорить восстановительные процессы помогут яблоки, бананы, какао, льняное семя, лук, морские водоросли.

Какие продукты нормализуют микрофлору кишечника?

Йогурт. Йогурт – один из лучших источников пробиотиков. Кефир. Кефир – кисломолочный пробиотический напиток. Квашеная капуста. Кимчи. Соленья. Некоторые виды сыра.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свой рацион. Включите в него больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Клетчатка способствует росту полезных бактерий в кишечнике и помогает поддерживать его здоровье.

СОВЕТ №2

Используйте пробиотики. Пробиотические добавки или продукты, такие как йогурт, кефир и квашеная капуста, могут помочь восстановить баланс микрофлоры. Выбирайте препараты с разнообразными штаммами бактерий для максимальной эффективности.

СОВЕТ №3

Не забывайте о гидратации. Пить достаточное количество воды важно для нормального функционирования кишечника. Вода помогает растворять питательные вещества и способствует их усвоению, а также поддерживает баланс микрофлоры.

СОВЕТ №4

Избегайте избыточного потребления сахара и обработанных продуктов. Эти продукты могут способствовать росту патогенных бактерий и нарушать баланс микрофлоры. Старайтесь выбирать натуральные и минимально обработанные продукты.